Juoksu kulkee, Terwa-maratoni kutsuu...

Kävin kokeilemassa juoksua... kahden viikon tauon jälkeen. Juoksu kulkee todella upeasti : ) kun Sallassa painoa tippui -5kg pois kehosta. Ajattelin lenkille lähtiessä, että juoksen 30min mutta käännyin heti 1h 30min lenkkipolulle. Sain kuitenkin puhelinsoiton kännykkääni sopivasti 25min kohdalla maratoni ystävältäni Arto Toloselta. Arto muistutti lauantain Terwa maratonista, joten käännyin takaisin. Juoksin into päällä 47 min sykkeellä 155 - 159. Nyt sitten aletaan valmistautumaan lauantain "puoli maratoniin". Terwa-maratonille, YES : )

Korkean paikan leirillä...

Rotariystäväni Pekka Mattila... haki minut Sallatunturille ke 05.05.2010. Pekalla on http://www.sallanhonkalinna.fi paritalo vuokrakäytössä. Myin hirsihuvilan puuosatoimituksen ja pystytyksen vuonna 1999 Pekalle. Nyt teimme kohteeseen yhdessä remonttia 11 päivää lähes tauotta, joten syystäkin suoritusta voi kutsua korkean paikan harjoitusleiriksi. Jokainen päivä oli niin vaativa, että juoksulenkki jäi tekemättä. Hyvä valmistautumisleiri Terwa-maratoniin : )

Uudet saunat nimettiin Karhunkoloiksi... joka mielestämme kuvaa uutta tunnelmaa. Seiniin tuli okran/ punahonkan värinen käsittely sekoitettuna SaunaSisuun. Ikkuna- oviverhouslaudat jalopuu väriseksi. Kattopaneelit lämpökäsiteltyä haapaa, joissa uudet LED-lamput tunnelman luojana. Takaseinän ylähelmaan sahattiin kelotuppilankusta koristelista, johon on tarkoitus kirjoittaa moottorisahakaunokirjoituksella lomakylän nimi heti kun pinta on hieman punertunut lisää. Laude rakennettiin umpeen jalkojen alle ja istuimiksi tehtiin mittatilaustyönä hyvälaatuisesta kuusilaudelaudasta neljä "omenalaatikkoa", joiden rungoissa keskellä palat vanhaa kattopaneelia muistuttamassa menneestä. Katon eristeet ja tiiviys parannettiin. Nyt saunoissa on todella upeat löylyt ja feelis. Vettä kuluu vähemmän ja 55-60 astetta riittää löylylämmöksi. Säästyy kallista sähköä. Sallassa tavataan! http://www.salla.fi

Palasin Sallasta Sunnuntai iltana 16.05.2010 ehtiäkseni Helsinkiin tiistaiksi 18.05.2010 sovittuun INSPIRE ME -kirjan myyntipalaveriin. Helsingissä tapasin mielenkiintoisia ihmisiä. Entisellä Kauppalehden päätoimittajalla Arto Tuomisella on nyt kirjani luettavana Katso kuvat ja teksti Facebookista Myyntimatka Helsinki

Tuoreita tuntemuksia juoksulenkiltä

Tänään taittui 11,4 km... Juoksi vanhaa Kellotieä Haukiputaalle päin ja pellot ympäri vastapäivään. Alla äänivideo tuntemuksistani uudella ilmaisella CinchCast ohjelmalla. KUUNTELE violetiksi muuttuneen miehen ääninauha "kirjailijan tuoreet tuntemukset juoksulenkiltä"

INSPIRE ME -kirja hyväksytty kirjavälitykseen

UUSI Inspire Me kirja... on hyväksytty Kirjavälitykseen, josta se valuu tämän vuoden aikana kaikkiin Suomen lainastoihin ja kirjakauppoihin. Pikaisemmin kirja on saatavilla, jos sitä kysytään lainastoon, omaan kirjakauppaan. Kirjavälitys Oy:n tilaustuote, joka löytyy hakusanalla INSPIRE ME. Että lainaston hoitajille terveisiä - kannattaa tilata 5 kpl hyllyyn. Legendaarinen teos!

HeiaHeia kuntoilukaleteri!

Löysin mielenkiintoisen... mukavan HeiaHeia palvelun, johon voi kirjata omat urheilusuoritukset ylös pienin kommentein. HeiaHeia on ilmainen nettipalvelu jonka voi linkittää Twitteriin, Facebookkiin ja omiin kavereihin. Voit seurata juoksujani Heijasta!

Loukkasin pohjelihakseni aamulenkillä kolmatta viikkoa sitten juostessani perjantai aamuna lumisateessa. Pitkiä alushousuja ei löytynyt kiireessä eikä se sitten muuta tarvinutkaan, kun jalkojen lihashuolto ja venyttely on jäänyt vähälle. Tämän seurauksena oikea pohjelihas "rapsahti" aamulenkillä. Sitä on sitten paranneltu puranalla ja levolla. Aloitin juoksemaan kipukynnykseen saakka 10min, 20min. Eilen kesti jo juosta 41min. Aamulla kävin 30min. Hieman huolestuttaa, kun on tuo maratoni tavoite 31.10.2010. Kyllä se siitä. Vaikeudet on tehty voitettaviksi...

Uutta lunta lenkkipolulla

Terveiset aamulenkiltä... Kävin juoksemassa 41 min uudessa lumessa kello 06:10 alkaen. Valmistauduin päivän Suomi luentoon, jonka pitää Lenita Airisto. Lenkkipolulle oli satanut ohutta valkoista lunta kolme, neljä senttiä. Uusi lumi on vanhan surma vai miten se meni? Uusi alku. Lenkillä juostessani mietin Suomen ahtaajia. Teollisuudelle on tullut valtavia taloudellisia tappioita lakosta johtuen, joten heiltä eikä myöskään julkisuudelta paljon sympatia pisteitä heru. Ei ole perusteita. Ahtaajat ovat kuitenkin ihmisiä. Tämä tulee muistaa. Ja kaiken lisäksi vielä pääosin suomalaisia. Miltä heistä nyt tuntuu? Jos ryhdymme "kyttäämään" paljonko kukin ansaitsee ja teroitamme sapeleitamme henkiseen taistoon "rikkuri - ei rikkuri" niin ajaudumme mielestäni jakautumisen tielle. Martti Ahrtisaaren ollessa presidentti Adolf Enroth tuumasi linnanjuhlilla: "Älkää jakako tätä maata kahtia, minä olen nähnyt sen. Se ei ole Suomelle hyväksi."

Lähden tutustumaan Lenita Airistoon... Nordea Yrittäjäforum tilaisuuteen 26.03.2010. Tammikuussa kävi puhujavieraana "deeli" Jetro. Nyt vuorossa on Lenita. Odotan tilaisuutta mielenkiinnolla.

Saa nähdä onnistunko saamaan Lenitalta omistuskirjoituksen hänen uuteen kirjaansa lähikuvassa Lenita Airisto, jonka ostin Sakuskan vieressä sijaitsevasta pikku kirjakaupasta. Liikekiinteistön omistaa tietoni mukaan Oulusta kotoisin oleva tv-toimittaja Helena Petäjistö.

Taitaa tulla kohta kiire, että ehtii. Horioppia! : ) Niin, onnistuinhan minä ja luento oli todella hyvä. Harvoin kokee tällaista! Kiitos Lenita! Olet verbaalisesti lahjakas "Miss Finland". Erikoislahjakkaaksi sinut tekee perustavaa laatuaan oleva kerronta: Suomi on menestystarina! Tämä ei jäänyt esityksestäsi kenellekkään epäselväksi.

Pojan ja veljen kanssa kuntosalilla

Yhteistä laatuaikaa voi kokea... oman poikansa kanssa kuntosalilla. Itse aikoinaan aloitin kuntosalilla käymisen pelatessani Oulun Kärppien C-junioreissa. Juha Ring oli valmentajani ja hän lisäsi kesäharjoituksiimme yhden kuntosali käynnin viikossa Oulun Pyrinnöllä. Oma poikani Jarl Iisak täytti 13 vuotta joulukuussa 08.12.2010, joka on ikäraja nykyään kuntosaleille. Ajattelin, että olisi hyvä aloittaa samasta paikasta, josta itse aloitin 35 vuotta sitten. Olemme käyneet nyt 11 kertaa yhdessä kuntosalilla. Yhdessä sovittu tavoite on 50 kertaa vuoden 2010 loppuun mennessä. Tehtäväni on tukea ja huolehtia, että tavoite tulee suoritetuksi. Kun isä katsoo, kun poika tekee, silloin pojan poika oppii.

Tällä viikolla... olen ottanut hieman rauhallisemmin pitkän SU lenkin jälkeen. Kävin kyllä tiistaina SATS-kuntosalilla vetämässä pitkähkön kuntopiiri inventaarion kehoni lihaksille. Tunsin olevani täysin palautunut SU juoksulenkistä, mutta tämä tarkoitti vain kehoa. Mieli tuntui tyhjältä eikä spirittiä oikein löytynyt. Mielihyvän kokeminen tuli ajatuksiin vasta tunnin päästä saunomisesta, joten mieli oli väsynyt. Perjantaina kävimme Jarlin kanssa Pyrinnöllä, että poika saa enemmän omaa aikaa viikonloppuna. Ajatukset olivat jo enemmän läsnä suorituksessa. Vuoden 2007 aikana kävin kuntosalilla 147 kertaa, joka vaati jo tiukasti fokusoituja ajatuksia, alitajunnan mukana oloa. Veljeni Erno täyttää maanantaina 37-vuotta. Hän harrastaa myös kuntosalilla käyntiä ja spinning-pyöräilyä. Ernolle olen muuten ison kiitoksen velkaa. Hän käytännössä talutti minut Herrasen HealthEx -klubille ja mahdollisti helmikuussa 2007 alkaneen elämäntapamuutokseni. Laihduin -30,5kg ja pääsin irti verenpainelääkkeistäni. Vertakin olen luovuttanut 11 kertaa. Liikkuminen on hyvästä. Syntymäpäiväonnittelut Ernolle!

Juoksemalla Stockmannille

Upea auringon paiste sai houkuteltua . . . minut juoksemaan Kellosta keskustaan. Matkaa lenkille tulee 16 km. Reittiltä löytyy seuraavia maamerkkejä: Pajumaankuja (koti), Kellon Liikekeskus, Holstinmäki, Herukka, Pateniemi, Kuivasoja, Rajakylä, Taskila, Toppila, Merjalin Ranta ja Raatti. Ennen raattia suuntasin juoksun kohti Tuiraa, koska kylmä tuuli mereltä alkoi tuntua kasvoissani. Aikaa oli tuolloin kulunut 1 h 57min. Tavoitteenani oli juosta keskustaan, mutta hyppäsin bussiin Tuirassa. Tuiran sillat ylityi lämpimästi linja-autossa. Käväisin juomassa mehua Stockmannilla, jonka jälkeen bussilla kotiin. Kylmä alkoi tuntua märissä vaatteissa. Soitin vaimolleni Helenalle, että laittaa saunan päälle. Istuttuani puoli tuntia kylmyys alkoi kadota. Nyt palautuminen juoksulenkistä on hyvässä vauhdissa ja jalkoja lämmittää uudet käsinkudotut villasukat. Kiitokset Keravalla asuvalle Eeva Kaarina Virtaselle - ilman sukkia, olisin nyt pulassa : ) Seuraavalla kerralla juoksen kyllä kaupunkiin saakka. Ja ilmathan alkaa lämmetä. Viikon pitkä lenkki suoritettu!

Coopertestivauhdilla 33 minuuttia

Aloitin viikonlopun juoksemalla . . . -20C asteen pakkasessa lähes coopertestivauhtia yhteensä 33 minuuttia. Kellon ala- ja yläasteen kautta Kalimeenojan vartta Camillon kulmille, jonka jälkeen Virpiniemen risteyksen kautta Kellon NS-talon kautta Pajumaankujalle. Kovahko vauhti meinasi puuskututtaa 13 min kohdalla. Joutui ottamaan sipsuttelu askeleita hetken aikaa ja puhalsin. Mutta sitten taas löylyä pesään. Juoksu kulki niin sanotusti upean raskaasti, kun on tuota painoa 106kg. Loppuu happi lihaksista vaikka kuinka pää vetäisi.

Maanantain palauttavasta lenkistä oli kulunut jo aika monta päivää ja keskiviikonkin kuntosalikäyntikään ei enää tuntunut vartalossa. Kysymyksessä oli vauhtiharjoitus eikä tavoitteena ollut viipyä maantiellä 30 - 40 minuuttia pitempään. Kurkkutorvessa vähän tuntuu... Niska meinasi jäätyä. Ei ollut huppu juostessa päässä.

Juoksulenkkini alkoi Cris Brown Dreamer kappaleen sanoilla: What do I do Stop, Go, Fail, Succeed, Live or Dye? I just got to belive... BELIEVE... Believe, it´s worth saying

Juoksulenkkini päättyi Survivor Burning Heart kappaleen sanoihin: In The Burning Heart, Just about to burst, There´s a quest for answers, An unquenchable thirst, In the darkest night, Rising like spire ...

Palauttuva 40 minuuttia

Heti maanantai-iltana . . . heitin stereot korville ja lähdin hipsuttelemaan palauttavaa lenkkiä SU juoksun jatkoksi. Tuntui nihkeältä. Jalat oli heti alkuun kuin olisi jo juossut tunnin pari. 35 min kohdalla alkoi keho vähän lämmetä ja juoksu kulkea, mutta sittenpä jo maalisuora näkyi. 5 min ja olin kotiovella. Maanantain palauttava oli suoritettu. Olen jatkanut marjojen syöntiä. syksyllä poimimani variksen marjat loppuivat pari viikkoa sitten. Niissä on muuten enemmän flanoideja ja antioksidanteja kuin mustikoissa! Olen jatkanut puolukoilla, mustikoilla ja vadelmilla : ) Syön noin kourallisen marjoja joka aamu rasvattoman jugurtin, vehnä- tai rusileseen 2rkl ja Kellogg´s Allbran murojen kanssa. Joulu-tammikuussa imaisin ison Möllerin kalanmaksaöljypullon kitusiin 1-2rkl/aamu/ilta. Että oli ihanaa, maistuu upealle, vai kuinka?

Keskiviikkona lähdin aamusta . . . höyläämään www.sats.fi kuntosalin viiden kerran tarjouskorttia ohuemmaksi. Polkasin puoli tuntia crossia ja sitten kävin yläropan aikalailla tarkkaan läpi 10-15 sarjoilla tyyliin 40-50 kg vasteet taljoissa. Jalkakyykkyjä 100kg vasteella. Lopuksi säkin takomista ja 3 x 100 toiston vatsalihakset Rocky-style tyyliin, mikä tarkoittaa rivakkatahtista puristusta pää punaisena kun ei tahdo muistaa hengittää varsinkin kun vaste on 30kg. Keskivartalo on ainakin kunnossa. Olen vetänyt tätä herkkua jo yli vuoden.

Tänään olisi kait juoksua? En ole vielä päättänyt, että maistuuko...? Oikean jalan nilkka on melkein lunastuskunnossa eli vielä vähän hellänä sunnuntain suttauksesta ilman nappuloita hangella. Kuulostaa ihan selityksiltä! Kotivaaka kävi torstaiaamuna ennätyslukemissa eli 106kg kohdalla. Jouluna se ei pysyny 110kg kohdalla. Tipaton tammikuu jatkuu ja tuottaa näköjään tulosta, jos pysyttelee pähkinöistä irti. Anttilan K-kaupasta saa upeita pähkinöitä 50st 500 gr pusseissa. Olen ostanut kaikki kaapit niitä täyteen. Käykää ihmeessä ostoksilla. Jos käytte Alkossa niin suositukseni on tänään chileläinen Santa Helena - Siglo do Oro, joka on Carmenére rypäleestä. Todella upea, hienostunut punaviini, joka vaatii ystäviä ja sivistynyttä seuraa. Hei, pähkinöistä saa terveellistä kasvisölyä ja punaviineistä flanoideja!

Keskustelua kehon ja mielen kanssa

Pisin lenkki kolmesta pitkästä... kesti ainoastaan 1h 23 min ja tuli tehtyä mukavan raikkaassa ilmassa. Lumisade taukosi juuri juoksun ajaksi. Lähdin lenkille ajatuksella juoksen 1 h 30 min tänään ja kierrän taas hieman pidemmän lenkin. Ensimmäiset 20 min ja Teboil jää taakse. 40 min menee aika helposti ja Kellon koulu jää taakse. Ajatukset liikkuivat tekemisessä ja uusia markkinointi-ideoita pulppusi päähän juostessa. 60 min. ja olen Kiviniemen kalasatamassa, jonka jälkeen keskittyminen hyvätahtiseen juoksuun alkoi aika ajoin horjahdella. Hengitys kulkee hyvin. Pääsen keskustelemaan oman sisimpäni kanssa. Keho viestittää halusta löysätä tai lopettaa. Aivot kokevat mielihyvää ja jakavat komentoja, että nyt mennään eikä meinata. Voisi vaikka kiihdyttää kun hyvä kappale pyörähti soimaan. 108kg on taas liikkeellä ja kipuja alkaa tuntua. Kengät ja sukat ovat kastuneet - Eye of the Tiger soi - väännän musiikkia hieman isommalle. 1h 20 min ja olen unohtanut mikä seuraava kappale on - se on Van Halenin Jump - joten jalka alkaa nousta. 1 h 23 min ja olen kotiovella. Tunnen jälleen olevani voittaja. Toteutin sen mihin olin päättänyt ryhtyä. Ja aikaa kului vain 1 h 23min vaikka siihen piti mennä 1 h 30 min. Yksi lenkki takana - sielu tässä kirkastuu! Fokus on pysynyt oleellisessa. Sunnuntain liikuntasuoritus ja viikon pitkä juoksulenkki on takana. Tästä voi iloita!

Juoksua räntäsateessa...

Ankara alku kostautui... kuudennella juoksulenkillä. Tallensin uuden musiikkilistan Nokia puhelimeeni ja siitä irtosi heti alkuun sellaisia kappaleita, että jalat irtosi maasta. Kellon Teboil tuli vastaan alle 16 minuuttia ajassa ja biisit eikun vaan parani. 35 minuutin kohdalla äkäinen alku alkoi tuntua jaloissa. Mieli alkoi horjua ja päässä pyöri luovuttaminen tai oikaisu lyhyemmälle lenkille. Tein itse asiassa ajatuksissa jo päätöksen, että tänään teen lyhyemmän lenkin. Sitten tihensin askelta, otin hupun pois päästä ja aloin miettiä syntyjä syviä. 45 minuutin kohdalla tein uuden päätöksen, että perkele - tänään on pitempi lenkki kuin torstaina. Käänsin Camillon kohdalla vasemmalle kohti Kiviniemen koulua. Palkinnoksi sain ihailla Suomen lippua, joka oli vedetty koulun tankoon Kalevan päivän kunniaksi. 58 minuutin kohdalla juoksu alkoi jollain lailla kulkea, mutta sutaten räntäsadealustalla. Pyörätiellä alkoi olla lunta liikaa. Taistelin 1h 30 minuuttia juoksua kasaan. Tuntui kuin olisi juossut patjan päällä koko matkan. Nyt on käyty saunassa, tankattu juomaa ja Roipos teetä. Lihapiirakkakin meni kurkusta alas. Taas on otettu kehosta löysät pois. Hitto - hyvä fiilis : ) - kun en antanut periksi!

Mielestäni kun ryhtuu johonkin, ei saa antaa periksi. Pitää pysyä tiukasti tavoitteessa. Kun mieli alkaa horjua, fokusoi tekeminen tiukemmin siihen mikä on oleellista. Menestyjä oppi elämään vaikeuksiensa kanssa. Heikko mieli hakee uuden tilaisuuden. INSPIRE ME

Viides lenkki oli pisin...

Tänään oli 5 juoksulenkkini... uudesta harjoitusjaksosta kesää varten. Aloitin toissa perjantaina kaksi viikkoa sitten. Tiistaina olin poikani Jarlin kanssa kuntosalilla. Se oli 10 yhteinen kerta, joka tarkoitti pientä palkintoa. Torstain juoksulenkki "Kello ja Kiviniemi ympäri" kesti 1h 22min. Se enteilee jo puolimaratoni kuntoa. Alkumatkasta mukana oli vaimoni Helena 50min. Lenkki oli Helenan toinen jo viikon sisällä. Hyvä Helena!

Minulla tulee viikon sisällä 2kk täyteen tipatonta tammikuuta, joten taitaa hieman venähtää pitkäksi. Täytän 23kk päästä 50 vuotta, joten pitää tehdä valintoja. Putkahti tuo ensimmäinen uusi kirjakin INSPIRE ME -Innostu Itsestäsi, Innostu Myynnistä ulos painosta 12.02.2010.

Viva Myynti ja Viva Kuntoilu!

P.S. Kiitokset kannustuksesta kirjailija Mikko Ojaselle Jyväskylään!

Kylmin lenkki aikoihin...

Viikon odottelin, että pakkaset lauhtuu... ja kun tänään mittari osoitti -15C lukemia niin oli mahdollisuus lähteä lenkille. Sain myös vaimoni Helenan houkuteltua mukaan. Hän on pitänyt juoksutaukoa hieman pitempään kuin minä. Juoksulenkki onnistui mainiosti. Oli varmasti kylmin lenkki aikoihin. Pakkasviima painoi kasvoihin Kellontiensuoralla sillä tuloksella, että tuli 1980-luvun muistot mieleen laskuvarjojääkärikoulusta. Juostiin yhdessä 40 minuuttia ja hyvin kulki. Tästä on hyvä jatkaa - ehdottomasti viikon kohokohtia : )

Juoksuharjoittelu on alkanut...

Pidin puoli vuotta harjoittelutaukoa... Pidin puoli vuotta harjoittelutaukoa kirjoittaessani uutta INSPIRE ME - kirjaa. Minulle tuli sellainen pakottava olen-aivan-puhki -tunne, joten pidin taukoa ja annoin keholleni aikaa palautua. Paino nousi tänä aikana 7-8 kg. Annoin vapaata myös syömisessä - en noudattanut ruokavaliota.
Aloitin kuntoiluni uudelleen liikuntasetelien turvin käymällä "Oulun Pyrinnöllä", paikassa jossa aikoinaan 1980-luvulla tutustuin ensimmäisen kerran puntteihin. Otin mukaani myös 13 vuotta täyttäneen Jarl poikani (ikäraja on 13v.). Käymme yhdessä kuntosalilla joka lauantai. tavoitteena on 50 kertaa tänä vuonna. Nyt Jarl on käynyt kanssani jo 8 kertaa. Ensi lauantaina taas mennään.
Aloitin myös juoksemisen uudelleen. Kolme lenkkiä on takana. Sunnuntaina kokeilin ensimmäistä yli tunnin lenkkiä. 1h 07 min sujui mukavasti. Tänään on pakkasta lähes - 25 C, joten lenkki jää väliin tai sitten ei. Voihan sitä pikku kurvin käydä vetaisemassa, että pysyy tahdissa.
Kävin katselemassa parempia uusia kenkiä. Minulle on suositeltu Asics Nimbus lenkkikenkiä. Maksaa 160€. Nyt omistamani Nike Air kengät sain 68€ (ovh 202€) alennusmyynnistä. Täytyy todeta, että hyvää ja halpaa ei ole. Lesti on liian kapea ja sain vaivaisenluun vasempaan jalkaan muistoksi ensimmäisestä puoli-terwa-maratonista. Muutenkin kengät ovat liian pehmeät ropalleni. Painoni on 105 - 100kg. Yli 1h lenkeillä jalkaterät kuumenee/ lämpiää, joka johtunee liian kapeasta lestistä (pumppausliikettä) ja yleensäkin kengän olemuksesta "air". Jos tiedät varmuudella minulle hyvät lenkkarit - kerro se minulle make@angelo.fi. osoitteeseen.