tiistai 22. syyskuuta 2009
Check This Out!
En ole kovin hyvä englannin kielessä . . . mutta ryhdyin kirjoittamaan yrittäjäblogia englanniksi. Miksi? Oppiakseni lisää englantia. Löytääkseni 1000 miljoonan ihmisen joukosta samanhenkisiä ja jakaakseni kokemuksiani. Löydät Entrepreneur blogini osoitteesta http://idea500.blogspot.com CHECK IT OUT!
torstai 3. syyskuuta 2009
Keskity proteiiniin - se on tärkein ravintosi päivittäin . . .
Kun aloitin pitämään tätä blogia . . . valitsin blogin nimeksi proteiinin. Miksi? Ihmisen keho voi varastoida vitamiineja, mutta ei proteiinia. Proteiini tulee pistää suusta sisään päivittäin, jotta kehosi voisi toimia hyödyllisesti aivoillesi ja ajatuksillesi. Tästä syystä proteiini on mielestäni tärkein avain terveelliseen, palkitsevaan kehoon ja sitä seuraavaan elämään.
Onnistuin pudottamaan painoa -30,5kg vuonna 2007 pitkälti oivaltamalla, että tulee syödä oikein. Pelkällä liikunnan lisäämisellä ei suuria tuloksia saavuta. Listaan muutaman havaintoni ja oppini proteiinista.
Keho pitää vitamiineista ja proteiinivaratosta kirjaa!
Ihmisen keho mittaa joka aamu heräämisen jälkeen 30 minuutin sisällä "tasot", että mitä löytyy. Myös proteiini varasto tarkistetaan. Tästä johtuen olen kaatanut kourallisen vehnä- tai ruislesettä (50% kuitu), aitoja marjoja kuten mustikka jne. rasvattoman jugurtin kanssa 3dl aamulla kehooni. Vaihtoehtoinen drinkki on harjoittelujaksoilla ollut 3dl maitoa pirtelö, 30g ultraheraproteiinia (83%), 1 banaani + marjat ja kuidut. Sain kehon rakentajilta ohjeita kuin myös kirjailija Manniselta www.kutri.net (bolgi on remontissa tässä korvaava linkki) että keho ei voi ottaa vastaan enempää kuin 30g proteiinia kerralla. Tästä johtuen aloin syödä 2h välein. Yksi 100g kalkkunapihvi antaa tuon 30g proteiinia ja 100kg vartaloni tarvitsee siis 3 annosta päivässä. Proteiini on lihasten ruokaa. Mitä enemmän terveellistä ruokaa "kitusiin" pistää sitä paremmin 5 pää hormoonia: Testosteroni, endorfiini, adrelaniini, insuliini ja leptiini (mahalaukussa) toimivat. Toisin sanottuna. Jos bensa tankkin on autossa tyhjä pitää ajaa ihan hiljaa Kuusamoon. Jos tankki on täynnä löpöä voi painaa kaasua ja tallata Rukalle ennätys ajassa. Elimistön kanssa on sama. Aivot ei anna lupaa polttaa läskiä ollenkaan, jos proteiinia on vähän. Jos sitä on paljon voi läskit laittaa jakoon.
Kun ikää tulee lisää palautuminen hidastuu. Jos syöt liian vähän kuitua ja proteiinia hormooni toiminta alkaa ontua. Ensimmäinen hitaasti mukaan hiipuva lepakko tauti iskee, kun insuliinin teho lakkaa. Syöt annoksen pottumuusia (väärää tavaraa) lihapullien kanssa ja vaivut töiden jälkeen "lepakkohorrokseen" vai onko se sitä Esson tiikeri auton takaikkunalla ajelua, kun alkaa nukuttamaan sohvalla televisiota katsoessa. Energiat hiipuu, eikä jaksa mitään. Pallomaha alkaa kasvaa ja läskin määrä kasvaa. Isoilla miehillä on tutkittu 105 kg olevan tissien kasvu raja, jolloin rasvan määrä prosenteissa ylittää 25% ja naishormoonitoiminta estrogeenin erittäminen lisääntyy. Testo vähenee ja taas vartalo pyöristyy. Oireet nopeutuvat iän tauluttaessa 50. Paluuta muuten entisiin hyviin päiviin ei ole. Loppu on taistelua!
Kannattaa ehdottamasti syödä hyvin ja huolehtia, että päivittäin saa proteiinia tarvittavan määrän, joka on minulla yli 150gr päivässä. Jos tuo määrä ei täyty keho alkaa tekemään muutoksia automaattisesti ja lihasmassa pienenee. Mitä suurempi lihasmassa, sitä enemmän kulutat energiaa päivässä ja sitä vähemmän läskiä vartalossa. Muistutan, että yksi (1) rasvakilo kasvattaa 300 metriä hiusverisuonia ympärille. Siis jokainen kilo! Lepopulssi nousee kun ei lyönnin isku riitä vetämään "hiilareita" joka rasva ämpärille asti. Minun lepopulssini oli 88 kun olin lähellä 130kg painoinen. Kesällä 2007 se oli 56. Nyt se on 70 nurkillä. Paino on 103kg. Eli taas voi taistella rasvaprosentin kanssa. Olen juoksennellut kesän pikku lenkkejä ja nyt pitää taas kammeta terveyskuntoklubille tyyliin 5 kertaa viikossa 4kk ajan.
Muista syödä proteiinia : ) Tässä yksi englannin kielinen linkki asiaan - hra Viril toteaa samoja asioita omiin kokemuksiinsa perustuen http://virgilrcook.traffictreasury1.com/why-you-need-protein.htm
Onnistuin pudottamaan painoa -30,5kg vuonna 2007 pitkälti oivaltamalla, että tulee syödä oikein. Pelkällä liikunnan lisäämisellä ei suuria tuloksia saavuta. Listaan muutaman havaintoni ja oppini proteiinista.
Keho pitää vitamiineista ja proteiinivaratosta kirjaa!
Ihmisen keho mittaa joka aamu heräämisen jälkeen 30 minuutin sisällä "tasot", että mitä löytyy. Myös proteiini varasto tarkistetaan. Tästä johtuen olen kaatanut kourallisen vehnä- tai ruislesettä (50% kuitu), aitoja marjoja kuten mustikka jne. rasvattoman jugurtin kanssa 3dl aamulla kehooni. Vaihtoehtoinen drinkki on harjoittelujaksoilla ollut 3dl maitoa pirtelö, 30g ultraheraproteiinia (83%), 1 banaani + marjat ja kuidut. Sain kehon rakentajilta ohjeita kuin myös kirjailija Manniselta www.kutri.net (bolgi on remontissa tässä korvaava linkki) että keho ei voi ottaa vastaan enempää kuin 30g proteiinia kerralla. Tästä johtuen aloin syödä 2h välein. Yksi 100g kalkkunapihvi antaa tuon 30g proteiinia ja 100kg vartaloni tarvitsee siis 3 annosta päivässä. Proteiini on lihasten ruokaa. Mitä enemmän terveellistä ruokaa "kitusiin" pistää sitä paremmin 5 pää hormoonia: Testosteroni, endorfiini, adrelaniini, insuliini ja leptiini (mahalaukussa) toimivat. Toisin sanottuna. Jos bensa tankkin on autossa tyhjä pitää ajaa ihan hiljaa Kuusamoon. Jos tankki on täynnä löpöä voi painaa kaasua ja tallata Rukalle ennätys ajassa. Elimistön kanssa on sama. Aivot ei anna lupaa polttaa läskiä ollenkaan, jos proteiinia on vähän. Jos sitä on paljon voi läskit laittaa jakoon.
Kun ikää tulee lisää palautuminen hidastuu. Jos syöt liian vähän kuitua ja proteiinia hormooni toiminta alkaa ontua. Ensimmäinen hitaasti mukaan hiipuva lepakko tauti iskee, kun insuliinin teho lakkaa. Syöt annoksen pottumuusia (väärää tavaraa) lihapullien kanssa ja vaivut töiden jälkeen "lepakkohorrokseen" vai onko se sitä Esson tiikeri auton takaikkunalla ajelua, kun alkaa nukuttamaan sohvalla televisiota katsoessa. Energiat hiipuu, eikä jaksa mitään. Pallomaha alkaa kasvaa ja läskin määrä kasvaa. Isoilla miehillä on tutkittu 105 kg olevan tissien kasvu raja, jolloin rasvan määrä prosenteissa ylittää 25% ja naishormoonitoiminta estrogeenin erittäminen lisääntyy. Testo vähenee ja taas vartalo pyöristyy. Oireet nopeutuvat iän tauluttaessa 50. Paluuta muuten entisiin hyviin päiviin ei ole. Loppu on taistelua!
Kannattaa ehdottamasti syödä hyvin ja huolehtia, että päivittäin saa proteiinia tarvittavan määrän, joka on minulla yli 150gr päivässä. Jos tuo määrä ei täyty keho alkaa tekemään muutoksia automaattisesti ja lihasmassa pienenee. Mitä suurempi lihasmassa, sitä enemmän kulutat energiaa päivässä ja sitä vähemmän läskiä vartalossa. Muistutan, että yksi (1) rasvakilo kasvattaa 300 metriä hiusverisuonia ympärille. Siis jokainen kilo! Lepopulssi nousee kun ei lyönnin isku riitä vetämään "hiilareita" joka rasva ämpärille asti. Minun lepopulssini oli 88 kun olin lähellä 130kg painoinen. Kesällä 2007 se oli 56. Nyt se on 70 nurkillä. Paino on 103kg. Eli taas voi taistella rasvaprosentin kanssa. Olen juoksennellut kesän pikku lenkkejä ja nyt pitää taas kammeta terveyskuntoklubille tyyliin 5 kertaa viikossa 4kk ajan.
Muista syödä proteiinia : ) Tässä yksi englannin kielinen linkki asiaan - hra Viril toteaa samoja asioita omiin kokemuksiinsa perustuen http://virgilrcook.traffictreasury1.com/why-you-need-protein.htm
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)