Tuli ongelmia, mutta taas mennään!

Taisin juosta itseni tukkoon . . . Sillä sykemittarin olen käynnistänyt yli 100 kertaa 1.4.2008 jälkeen. Suurin osa liikuntatapahtumistani on ollut juoksua. Ja puolet niistä asfaltilla. Sitten tuli ongelmia. Kohtasin pysyvää pää- ja rintakipua neljän viikon ajan. Elämänhalu ja urheilun ilo lähes katosivat. Jouduin menemään lääkärille. Lääkäriystäväni suositteli Mehiläiseen menoa (yleislääkärille). Minulle tehtiin useita verikokeita, joilla poissuljettiin sydäninfraktin mahdollisuus ja muiden isompien sairauksien mahdollisuus. Hemoklobiini oli 162, kolestroli 5,0, sokeriarvot ok, testoarvot hieman alhaalla (ei erektio ongelmia), tulehdusarvo 10,3, kilpirauhasten toiminta ok ja jne. Mutta pääkipu oli kovaa, rintakivut myös. Lääkäri kyseli, että onko töissä stressiä? Kerroin poistaneeni sitä juoksemalla. Rontgenkuvista löytyi hieman rintarangan eli selkärangan yläosan rappeutumaa, joka on normaalia vanhenevilla urheilijoilla. Joten hoito aloitettiin liikunta- ja tukielinsairautena. Söin paketin buranaa, ilmottauduin fysioterapeutille ODL:ään ja vähensin juoksua sekä töitä. Kivut alkoi hellittää hieman ja kun menin Juha Hännisen vieraaksi Oulun kuntonyrkkeilyyn niin pääkivut katosivat saman tien. Huono työergonomia lienee myös osasyynä, koska fysioterapeuttini pyysi tästä eteenpäin kävelemään aina rinta rottingilla ja istumaan myös samoin töitä tehdessä. Mutta taas mennään!

Rediscovering myself!

Itsensä uudelleen keksiminen . . . Rediscover yourself, löydä ja innostu itsestäsi uudelleen. Rakastu itseesi sen verran, että innostut omasta kehostasi. Tarvitset kehoasi elämäsi loppuun saakka. Jos nyt innostut kehostasi, syöt oikein ja harjoitat liikuntaa voit elää laadukkaita päiviä 60, 70, jopa 80 ikäisenä. En tiedä mikä sinua motivoi, mutta minua ainakin motivoi se, että voin olla omille lapsilleni enemmän kykenevä, antava ja enemmän läsnä kun sen aika koittaa. Motivaatio liikkumiseen ja oikein syömiseen voi myös olla niinkin yksinkertainen, että se on tulevaisuutesi turva yhä heikkenevässä eläturvaympäristössä. Rediscover Yourself!

Uusi marjasato valmistumassa! Syö marjoja!

Marjoja, terveyttä, antioksidantteja . . . Anna nyt kehollesi ja mielellesi hyvää. Uusi hyvälle maistuva marjasato on taas syntynyt. Voit itsekkin syntyä uudelleen kun syöt marjoja vajaan kourallisen päivässä. Ihmisen keho uudistuu 24kk kierrolla aivoja lukuunottamatta. Luin näkökulma 1-2008 lehdestä tohtori Pertti Lähteenmäen artikkelin antioksidanttihoidoista mikä on vahva suunta maailmalla. Ravinnon ja vitamiinien merkitys korostuu. Parasta hoitoa ihmisen keholle on sen ennalta ehkäisy. Monipuolinen ravinto ja liikunta on kaiken perusta. Itse olen erityisesti omassa kehon muutosprosessissa (kaikilla yksilöllinen) huolehtinut kuidun, öljyn ja antioksidanttien saannista. Syön joka aamu marjoja, vehnälesettä ja 0,1% luonnon jugurttia. Jätin kaurapuuron pois. Palanderin Kallen isä Jouni painotti, että siinä on tajuttomasti rasvaa. Söin Eloveenaa 28 vuotta joka päivä. En enää. Käytän kylmäpuristettua oliiviöljyä säännöllisesti, olen jopa juonutkin sitä rosepippurimaustettuna päivittäin. Kalanmaksaöljy sekä pellanvansiemenöljy kuuluvat niin ikään ruokavaliooni. Välttelen huonoja ruokia tietoisesti koko ajan ettei suuhun lipsahtaisi sitä roskaa. Elämäntapamuutokseeni lähti liikkeelle terveysliikunnasta joka on vaihtunut lähes pääpainoiseen maraton juoksuharjoitteluun. Juoksen päivittäin. Eilen meni 53min 135 sykkeellä. Omaksi ilokseni ja kehoni parhaaksi. Elämä tuntuu paremmalta ja merkityksellisemmältä. Marjojen syöminen on kuin laittaisi pieniä kvanttigeneraattoreita mahaan. Jotakin korjauskapseleita ne on. . . Syö sinäkin marjoja!

Matka on vasta alkamassa . . .

Ensimmäiset osakkeet merkittiin, uusi juoksu taas edessä . . . Mainitsin tässä ennen Terwamaratonia, että osallistun puolikkaalle ja juoksen AC Oulun osakemerkinnän puolesta. Ensimmäiset perustajaosakkeet tulivat merkityksi ja ylimääräinen yhtiökokous odottaa edessä. Uuden osakeyhtiön osakkaat kutsutaan koolle. Niin uusi juoksu on taas edessä. Nimittäin uusi osakeanti. Myynti on minulle sallittua huumetta, kuten juoksu keholle. Koko kevään olen harjoitellut juoksua ja samalla rakentanut odotusarvoa uuden osakeyhtiön tulemiselle ja kansalliselle osakeannille jalkapallon puolesta Oulussa. Se on ollut työni. Mutta työni on vasta alkamassa, kuin myös juoksut. Olenkin alkanut harjoitella lähes päivittäin. Huomenna lähden matkaan taas aikaisin aamulla. Eilen juoksin 1H10min jotakuinkin 142 sykkeellä eli liian lujaa. Malttamattomuus onkin yksi suurin paheistani tässä kestävyysjuoksussa lähes 20 vuoden tauon jälkeen. En millään malta juosta pitkään ja hartaasi matalalla sykkeellä jotta peruskestävyys parantuisi tai korjaantuisi. Tulevat koitokset mietityttävät lähes tauotta. Ehkä otan päivän ja harjoituksen kerrallaan. Eihän kakkuakaan kukaan kerralla tunge naamaansa. Juostessa kysyn usein onko minulla annettavaa tälle uudelle yhtiölle, tälle yhteisölle. Korottamatta itseäni voin todeta, että olen saanut aivan kirkkaitakin vastauksia. Synkkiäkin hetkiä on ollut. Lohdutan itseäni Ristijärvisen naistaitelijan (entinen toimitusjohtajan sihteeri) sanoilla: "Olet löytämässä elämäsi tehtävän. Jos alat toimitusjohtajaksi ota itsellesi hyvä sihteeri!" Jatkan juoksua. Kuinka voisinkaan lopettaa ja antaa periksi? Jo kunniani velvoittaa sitkeästi yrittämään. Ihmisen elämä on lyhyt rajallinen aika, mutta kunnia on ikuinen! Maha kuvaa ihmisen sielun tilaa. Samuraiden oppeja . . .

If there is a will . . . there is a way

Jos on tahtoa, löytyy keinot. . . En uskonut viime kesänä, että pystyn juoksemaan 1/2 maratonin. Juostuani sen tänä keväänä, en uskonut, että voisin enää juosta ja, että en pysty juoksemaan ilman jalkaleikkausta ensimmäisen 1/2 maratonin jälkeen. Jalkaterä oli niin levinnyt ja turvonnut. Nyt olen kuitenkin juossut lähes päivittäin jo kaksi viikkoa. Exelcior! Tänä aamuna juoksin 07:02 -08:25 Virpiniemen upeassa auringonpaisteessa ilman minkäänlaisia kipuja jaloissa. Juoksu maistuu ja tuntuu hyvälle. Pää tyhjenee ylimääräisistä moskista ja saan vastauksia esittämiini kysymyksiin ja rakentaviin ajatuksiini. Juuri nyt tarvitsen juoksua. Kuritan ja kehitän "laiskaa" sieluani. Olen valinnut tieni ja luottanut tahtoon ja intuitioon. Sisäinen ääneni on sanonut, että pystyn ylittämään itseni jälleen kerran. Matkalla on ollut kysymyksiä, mutta olen löytänyt niihin vastauksia. Intuitioon kannattaa luottaa!

Suosittelen paria YouTube videota Erityisesti toivoisin, että voisit katsoa kaksi suosittelemaani videota "Choson Ninja" videogalleriasta niin sinäkin voit saavuttaa omat tavoitteesi ja löytää tahtotilan. Teet, päätät ja valitset. VIDEO 1 on erityisen palkitseva kun haluat tulla paremmaksi ihmiseksi ja saavuttaa tietoisuuden elämänsä polusta. VIDEO 2 on tarkoitettu erityisesti puhetyöläisille ja verbaalisesti innostuneille ihmisille. Niille kaikille jotka yrittävät tai haluavat aloittaa juoksemisen haluaisin sanoa, että se on palkitsevaa ja, että muistakaa . . . if there is a will, there is a way!

Luovutin verta - juoksen taas!

Kävin tänään luovuttamassa verta. Käy sinäkin! Hemoglobiini arvo oli hieman kohonnut eli 160. Liekkö tuo puolimaraton auttanut asiassa? Juoksin eilen asfalitilla 35min. Jalka kestää taas juosta (harkiten). Heikkinen Brysselistä houkuttelee Bostonin maratonille. Saa nähdä. Hyvä Kärpät. Näin lehdessä veripalvelun ilmoituksen, jossa oli Kärppälogo. Oulun Kärppien kasvattina lähdin innolla luvuttamaan verta juhannuksen kunniaksi. Käy sinäkin! Nyt on tosi hyvä mieli! Tehdään hyviä asioita ja pidetään kehoista huolta... Hyvää Juhannusta!

2 viikkoa taukoa täynnä!

Kaksi viikkoa lepoa on nyt takana... Ja vasemman jalan varvasluu on edelleen hellä ja turvoksissa. On jo parempaan päin, mutta vain yhdet kengät menee jalkaan ja niillä voi kävellä. En ole vielä oikein jäänyt asiaa miettimään eikä se sillä parane. Voi olla, että joutuu hakeutumaan leikkaukseen ennen kuin voi jatkaa juoksuharjoituksia. Kuntosalilla on tullut käytyä 4 kertaa ja harjoitusten päätteeksi olen lepuuttanut ajatuksia nyrkkeilykuntosäkkiä takoen. Harmittaa tuo vaivaisenluu, jonka käytännössä juoksin muusiksi. Jos olisin pysähtynyt ja avannut kengän, 1/2 maratooni olisi jäänyt juoksematta. Pitää saada asia ratkaistua. Niin avasin tässä pari skootteri vuokraamoa Ouluun. KATSO LINKKI UUTISEENI

Mission completed!

Tehtävä suoritettu, pääsin maaliin... Lujille otti kaksi viimeistä kilometriä, mutta pääsin juoksemalla maaliin. Onnistuin juoksussani omasta mielestäni lähes täydellisesti. Se että, polvet, nivelet ja jalkaterät olivat tosi tiukilla, johtui juoksupainostani, joka oli 100kg. Ensimmäinen puoli maraton on takana ja palautuminen käynnissä. Olo tuntuu tyhjältä ja vaatimattomalta. Vaikka ylitin itseni harmittaa, että en kyennyt juoksemaan koko maratonia. Eli että olenko saavuttanut edes mitään? Tässä mielessä pitää laittaa suu kiinni ja hakea uusien harjoitusten kautta uusia paaluja ja mennä eteenpäin. Exelcior!

Juoksen AC Oulun osakemerkinnälle

Numeroni on 1532 ja lähtö tänään kello 12:40 , Oulun Edenin edestä. Markun maratonpäivä on siis koittanut. Puolitoista vuotta siihen meni, että pääsin elävien kirjoihin ja kykenin haastamaan itseni tälle juoksumatkalle. Jätin ilmoittautumiseni eilen viimeisten joukossa. Tarkkailin säätä ja olosuhteita. Ne ovat todella hyvät tänään. Matkalle on ilo lähteä. Tuntemukset ovat vahvoja. Juoksen AC Oulun osakemerkinnän onnistumisen puolesta Oulun jalkapalloseura AC Oulu on muutoksen kynnyksellä ja muuttumassa osakeyhtiöksi. Olen AC Oulun yhteyspäällikkö ja tällä hetkellä päätyöni on uuden osakeyhtiön "kasaan juoksemisesta". Tiedän jo ennakkoon, että vaikeita hetkiä ja pätkiä tulee, niin juoksussa kuin osakemerkinnässäkin. Lohdutan itseäni sillä, että matkalla on muitakin. Vaikka keskityn 100% omaan suoritukseeni, ei asiat toteudu yksin. Me tarvitsemme ihmesenä toisia. Voin todeta ennen juoksua, että tahtoa ja voimaa on, ainakin olla antamatta periksi. Minä tunnen tulleeni takaisin, kiitos siitä kaikille! Excelsior! YKSI MUUTOKSENI MOTIVAATIO ON OLLUT TÄMÄ VIDEO

Maratonille Oulun Terwahölkässä

Nyt juoksu onnistuu... , koska olen harjoitellut. Olen päättänyt osallistua Oulun Terwahölkässä 1/2 maratonille. Pää kestäisi mennä vaikka Kiinaan, mutta vartalo ei anna myöten enempää toistaiseksi. Viime syksynä lähes rikoin polveni. Tammikuusta alkaen olen varovasti lisännyt juoksujeni määrää ja nyt tuntuu siltä, että voin ilmoittautua 1/2 maratonille. Olen tosi iloinen, että juoksu kulkee. Kiitokset täytyy lausua kuntosaliystävälleni, joka kannusti jatkamaan vaikeuksistani huolimatta. Lauantaina juoksin 2h 02 min putkeen testinä (tosin juoksumatolla) ennen Terwahölkkään osallistumista ja tein taas uuden ennätykseni. Odotan mielenkiinnolla juoksupäivää 25.04.2008!

Pystyn juoksemaan, tiukkaa tekee

En juossut lainkaan yli 15 vuoteen , mutta nyt olen harjoitellut uudelleen juoksemaan. Kesällä 2007 pystyin juoksemaan ainoastaan kolme sähkötolpan väliä, jonka jälkeen piti ottaa kävelyaskelia. Asia tuntui ylitsepääsemättömältä esteeltä. Aloin kuitenkin määrätietoisesti käymään sauvakävelyllä ja otin ensin kahden tolpan välin juoksuja hyvällä vauhdilla ja sitten kävelin kolme tolpan väliä. Terveyskuntoklubilla poljin crossia 40min jaksoja tavoitteena pystyä joskus juoksemaan. 3 kk päästä elokuussa 2007 pystyin juoksemaan 10 kilometrin lenkin maratoonari Arto Tolosen kanssa ja opastuksella. Koin suurta tyydytystä asiasta ja juoksin kaikkiaan 10 lenkkiä huonoilla kengillä ennenkuin polveni kipeytyi ja jouduin lopettamaan juoksemisen. Tauko kesti 4 kuukautta, jolloin kävin vain kuntosalilla. Kehossani on muuten tapahtunut muutoksia viimeisen vuoden aikana

Sunnuntaina juoksin matolla 1 h 40 min - uusi ennätys! Oltuani juoksusta tauolla 4kk uskottelin itselleni en kykene enää juoksemaan pitkiä matkoja josko ollenkaan. Sitten tapasin erään ystävän joka houkutteli minua aloittamaan juoksun uudelleen sanoilla: kaikki aikuisikäiset kokevat kipua, ota harjoitukset matkana itseesi ja voita vaikeudet. Hän oli juuri parantunut lonkkapussin tulehduksesta. Aloitin uudella taktiikalla rennommin ja rauhallisemmin. Sain myös sykemittarin. Jouduin aloittamaan taas alusta ja 30min juoksu lumessa tuntui tammikuussa 2008 ikuisuudelta. Yhtä tuskaa, mutta se onnistui. Aloin hitaasti lisätä pituutta ja yritin löysätä vauhtia. Ostin kahdet uudet 100e lenkkikengät -80% Sportia alennuksesta. Katsoin Bruce Leen videoita ja otin hänet henkisessä mielessä lenkeilleni mukaan. Sain lisää voimia sieluuni aina kun ajattelin Bruce Leen tarinaa. Polvet ja jalkaterät olivat koko ajan ihan äärirajoilla ja taukoja piti pitää. Myös paino alkoi nousta kun hiilihydraatin menekki lisääntyi. Lihakset kasvoivat kuntosalilla ja ruoka maistui lenkkien jälkeen. Elimisto suorastaan huusi hiilareita lenkin jälkeen. Terveyskuntoklubilla käynnit ja venyttelyt aurasivat tietä eteenpäin ja söin heraproteiinia. Maaliskuussa 2008 aloin juosta 60min matkoja 2-3 x viikossa juoksumatolla. Sitten pidettyäni taukoa 5 päivää päätin kokeilla sykemittarin kanssa miten pitkään pystyn juoksemaan. 60min oli tuskainen rajapyykki jonka ohitin itsesuggestioni avulla. Juostuani 1h15min koin jonkin asteista helpotusta. Koko ajan olin tuntenut kipuja jalkaterissä mutten enää niin paljoa polvissa. Sitten kivut loppuivat ja keho alkoi toimia. Juoksin toissa sunnuntaina putkeen 1h40min eikä olisi tarvinnut lopettaa. Mahtava uusi ennätys! En ole koskaan 20 vuoteen pystynyt juoksemaan näin pitkään! Vaikka olin innostunut, ajattelin, että pitää lopettaa ette paikat mene rikki. Pieni rakko tuli vasempaan jalkaan, ei muuta. Seuraavana päivä polvet olivat kuin 70v tukkijätkällä. Kippastuani päivän jalat aukenivat. Taas mennään äärirajoilla. Nytkin on polvet hellänä. Juoksin asfaltilla ulkona 60min sunnuntaina. En voi vastustaa kiusausta ajatella, että - se saattaa sittenkin vielä onnistua näillä jaloilla! Tavoitteenani on juosta 1/2 maraton 24.05.08 Oulun tervahölkässä ja minähän juoksen, maratonille en vielä rohkene. Pää kestäisi mutta keho ei kestä sen tiedän.

Vuosi terveysliikuntaa, toinen menossa!

Aloitin terveysliikunnan vuosi sitten - Aloita sinäkin! Olen käynyt nyt HealthEx Klubilla 147 kertaa vuoden aikana. Klubille jäi verenpainelääkkeet, joita söin 6 vuotta ja noin -30kg rasvaa. Olen onnellinen saavuttamistani tuloksista. En ikikuuna päivänä olisi uskonut vuosi sitten, että tässä sitä mennään . . . liikunnan ilosta jälleen! Suosittelen - aloita sinakin uudelleen! Muuten minua harmittaa omat 1,5 vuoden takaiset valokuvani, joista näkyy miten ylipainoinen olin. Painoa oli 124,5 kg!!! Eli aika reilusti. Rasvaprosentti oli >30%

Liikuntakeskus Hukka - se on nyt osoitteeni Olen tehnyt uuden vuosisopimuksen liikuntakeskus Hukkaan. Halusin "lopettaa" HealthEx Klubilla mietittyäni asiaa pari viimeistä kuukautta. Omasta mielestäni tarvitsin lisähaasteita ja uusia lajeja. Löysin niitä Hukasta 1.3.2008. Olen kokeillut Pilatesta, Spinnigiä juoksumaton ja kuntosalin lisäksi. Juoksun kanssa tekee tiukkaa, mutta en anna periksi. Olen lisännyt juoksua pikkuhiljaa. Tavoitteena on edelleen juosta joskus maraton. Markun päivänä juoksen Tervahölkässä puolikkaan. Eilen meni tunti asfaltilla ilman ongelmia. Aamulla juoksin Hukassa 30min ja väänsin vatsalihaksia kaupan päälle. Hukasta on löytynyt uusia ja vanhoja tuttuja. Yritän käydä päivittäin. Ilmaisia hedelmiä ja cappucinoja olen kaivannut, HealthExissä ne kuuluu hintaan, samoin uima-allas.

Terveysliikuntaa please - se toimii! Olin yrittänyt monta kertaa laihtua ja aloittaa liikkumisen uudelleen. Eye of the Tigerit pyöri CD:llä ja juoksin Ouluhallia ympäri tuloksena polvet sökönä ja kipeänä. Vaikka mitä tein en saavuttanut haluamiani tuloksia. Sykealue ja liikuntamuodot olivat liian vaativia aikuisikäiselle. Kun sitten eksyin HealthEx Klubille 19 vuoden mutkan kautta (se on pitkä tarina) niin havahduin, että nyt minulla on aivan oikeasti mahdollisuus tehdä vahva come back terveysliikunta Klubin avulla. Löydät Klubin Kirkkokatu 33 osoitteesta (5 krs) . Vahva mielipiteeni on, että jos olet aikuisikäinen ja olet pitänyt taukoa liikunnasta niin kipua HealthEx Clubille - se on parasta mitä elämässäsi voi tapahtua!