Oivallus Jill Bolte Taylor

Jill Bolte Taylorin comeback on uskomaton tositarina. Luin Jillin aivohalvaus comebackistä tänään verenluovutuksen jälkeen (hemoglobiini oli 165). Jillin "comeback" kesti 8 pitkää vuotta. Harvardin aivotutkijan omakokemukseen perustuva oivallus on, että voimme itse hallita ajatuksia ja tunteita, joita annamme aivojemme pyörittää. Kiitos ei tätä pitempään ja kiitos kyllä, annan tilaa näille ajatuksille. Esimerkiksi tyypillisesti vihan tuntemus kestää aivoissamme noin 1,5 minuuttia. Tämän jälkeen voimme valita ja päättää jäämmekö pyörittämään tätä ajatusta tai emme. Jill toteaa tekevänsä nykyään vähemmän asioita, mutta keskittyy enemmän! Ja hänen ystävänsä toteavat Jillin olevan ystävällisempi heitä kohtaan. Johon Jill toteaa, että olla elossa - siitä kiitoksesta kasvoi kaikki, mitä elämässä nyt on. Ja, että niitämme sitä mitä kylvämme - miksi? Jill Taylorin mielestä viha ja pelko bloggaavat pois uusia avoimia mahdollisuuksia. On siis aina oma valinta jääkö ahdistuksen tunteisiin vai irtaantuuko niistä ja näkee edessä odottavat uudet potentiaaliset mahdollisuudet. "Iloitkaamme siitä mitä meillä jo on ja nähkäämme mahdollisuudet esteidemme sijaan" Markku toteaa: Kyllä näissä sanoissa on oivallusta Jill Bolte Taylor! Voit lukea ja katsoa lisää Harvadissa työsketelevästä, vuonna 1959 syntyneestä Jill Bolte Taylorista Wikipediasta YouTubesta Oprahista

Jälkikirjoitus: Jos ja kun asia on näin, että voimme itse hallita ajatuksia ja tunteita . . . tämä rohkaisee ajatukseen, että elämänmuutokset ovat mahdollisia ja, että me ihmiset kykenemme muuttamaan ruokatottumuksiamme terveellisempään suuntaan. Ryhdy terveysliikkujaksi! www.healthex.fi

Aika menee niin nopeasti...

3 vuosi lähti terveysliikuntaa . . . ja aika menee niin nopeasti. Aloitin HealthEx Klubilla 08.03.2007. Ensimmäisenä vuonna kävin Klubilla 147 kertaa ja pudotin painoa huimat -30,5kg. Sitten haastoin itseni ja aloin harjoittelemaan maratonjuoksua ja vaihdoin jäsenyyteni Liikuntakeskus Hukkaan. Menon kiihtyessä keho monkui hiilihydraatteja ja painoa tuli väkisin takaisin +8-9kg. Kaverit pelotteli, että läskit paukahtaa takasin samassa ajassa missä ne lähtivät. Olen todistanut olevani poikkeus. Kovaa tahdonvoimaa se on vaatinut! Paino keikkuu edelleen 100kg nurkilla, kun se alimmillaan kävi 92,5 kg ssa. Lähtöpainoani 128,5kg en ole saavuttanut. Kehoni kanssa olen kyllä taistellut, jotta saisin pysyviä muutoksia aikaan. Marraskuu 2008 ja Helmikuu 2009 meni tipattomana. Enää en ole 25 ikäinen, enkä meinaa saada "pyykkilautaa" ihan rasvattomaksi vaikka kuinka yritän. Ruokahalu kasvaa syödessä. Alunperin ryhdyin liikkumaan terveydellisistä syistä, jotta saisin kierteen pysäytettyä ja pääsisin verenpainelääkkeistä irti, joita söin tauotta 6 vuotta!!! Omasta ja ystävienikin mielestä olen onnistunut ja olen kyennyt innostamaan muitakin samoihin asioihin. Tämän vuoden tavoitteena on 150 HealthEx kertaa. Mittareiden mukaan olen parantanut ylävartalon lihaskuntoa +260%, keskivartaloa 160% ja jalkalihaksia 110%. Prosenteista en tiedä, mutta sain yhden etunojapunnerruksen 1000 päivää sitten. Nyt menee 50kpl puhtaita, joka on aika lähellä maksimia, jos tyyliä ei muuta. Kasvu uralla - EXCELSIOR!

Säännöllisesti tulee liikuttua ja verta luovutettua

Viime viikolla 6 kertaa, tällä viikolla 4 kertaa . . . on tullut terveysliikuntaa harjoitettua. HealthEx Klubilla käyn 3.5 kertaa viikossa, kerran sählyssä ja jotain muutakin on ollut kerran viikossa. Eli rauhalliseen ja säännölliseen tahtiin olen mennyt nyt vähän yli kaksi kuukautta vuoden alun flunssan jälkeen. Keho on tuntunut rautaiselta ja olo erityisen hyvältä varsinkin kun nielaisin ison pullo Möllerin aitoa kalanmaksaöljyä tammi-helmikuussa 2 rkl per aamulla ja illalla. Se on paras ja edullisin 12,73 €/ iso pullo. Mustikoita piti ostaa iso säkki Prismasta, kun pakastin kävi tyhjäksi. Marjoja menee joka aamu kitusiin kourallinen jugurtin kanssa. Verta olen luovuttanut 2kk välein tauotta sen jälkeen kun pääsin eroon verenpainelääkkeistä ja 3kk karanteeni oli ohi. Nyt taas ensi viikolla on uusi mahdollisuus auttaa jotakuta kun pääsee luovuttamaan verta. Tammikuun lopulla hemoglobiini oli 169. Vähän koholla se on kun on tullut syötyä vehnälesettä aamuisin tauotta. Vaihdoin ruislese tuotteeseen. Saa nähdä mitä arvot on nyt kun pääsee taas verta luovuttamaan. Luovuta sinäkin!

Jalkapallosta jalkakipua!

Pelasin jalkapalloa Haupahallissa . . . keinonurmella viime vuoden puolella tuloksella nilkka jo kolmatta kuukautta kipeänä. Jotain vikaa siinä on. Innostuin isät vastaan tytöt D95 ottelusta niin, että ostin nappulakengät ja pelasin jalat kipeäksi/ helläksi tunnissa. Ihan hyvin homma sujui. Jalat polvista ja nilkoista hieman hellänä pelin jälkeen ja aamulla aikalailla jäykkänä. Kipu löysäsi polvista ja vasemmasta nilkasta muttei oikeasta. Ajattelin, että joko sain pisteen iin päälle yli sadan juoksulenkin jälkeen... ja, että sainko jalkani rikotuksi? Otin Ibuprofeinia viikon kuurin, mutta ei auttanut. Nilkka on herättänyt usein yöllä 3-4 maissa. Kävellessä ei vaivaa, mutta kun käyn firmasählyssä keskiviikkoisin niin kipeäksi tulee. Teippaus pienentää kipua hieman, mutta jouksuharjoituksiin en ole uskaltanut ryhtyä. Pitäisi käydä magneettikuvauksessa. Nilkka on alkanut kasvaa pahkaa. Kettu joo... Eli varoituksen sana niille, jotka alkavat 20 vuoden tauon jälkeen maratonharjoittelemaan - muistakaa, että keho ei ole enää entisensä ja juoksemisella voi saada muistoja loppuiäksi jäseniin.

Palasin alkulähteelleni . . .

Palasin HealthEx Klubin vuosijäseneksi . . . mietittyäni asioita ja kuunneltuani sisäistä ääntäni. Haastoin itseni tammikuussa 2008 ja päätin aloittaa maraton juoksuharjoittelun. Viime vuoden tavoite vaati itseni ja kehoni haastamista korkeammalle tasolle. Vaihdoin terveysliikunta klubista monipuolisempaan; liikuntakeskus Hukkaan. Leposykkeeni oli jo laskenut 88 sta 59 sään pudotettuani painoa -30kg. Maksimisyke on noussut kahden vuoden harjoittelun aikana 176 sta 195 sään, mutta niin myös painoni. Jatkuva hiilihydraattinälkä on pakottanut syömään pastaa ja leipää enemmän kuin salaattia. Painoni on nyt 105 kg joka on enää -20kg lähtötilanteesta. Tässä mielessä oli kova tarve tehdä keholle järkevä ratkaisu/päätös ja palata alkulähteelle. www.healthex.fi on se paikka jota juuri nyt kaipasin. Ja talo tuttu. Aion ottaa tilanteen jälleen haltuun ja liikkua hieman matalemmilla sykealueilla ja palata alle 100 kg painavaksi mieheksi aika nopeasti. Tavoite on alle 100kg 1.3.2009 mennessä. Kaksi kertaa olen jo käynyt ja feelikset ovat ihan hyvät (kuin missään en olisi ollutkaan, mutta kunto on kohonnut)
Elämänhalu ja urheilun ilo on palannut. Verenpainelääkkeitä ei ole tarvinnut syödä. Ilolla voin luovuttaa verta 2kk välein!

Keho tarvitsi lepoa!

Olen pitänyt taukoa juoksemisessa . . . ja antanut keholleni aikaa palautua. Olin käytännössä lähes koko joulukuun tauolla kaikesta liikunnasta lukuunottamatta leikkimielistä jalkapallo ottelua tytöt vastaan isät. Tyttöni pelaa HAUPA 95 tytöissä jalkapalloa. Aika tosissaan sitä tuli tunti mentyä ja jalat olivat kipeät pari päivää. Oikea jalkaterä on vieläkin liikuntaa rajoittavassa tilassa. Tein loppuvuodesta inventaariota liikkumisistani. Liikuntakeskus Hukassa on tullut käytyä 95 kertaa käytännössä 7 kuukauden aikana. Ihan hyvä määrä. Tauko liikunnasta on tuntunut hyvältä ja se jatkui aina 08.01.2009 saakka johtuen ensimmäisestä flunssasta 2 vuoteen.
Flunssat on nyt ohi ja uusi liikuntavuosi alkanut!

Tuli ongelmia, mutta taas mennään!

Taisin juosta itseni tukkoon . . . Sillä sykemittarin olen käynnistänyt yli 100 kertaa 1.4.2008 jälkeen. Suurin osa liikuntatapahtumistani on ollut juoksua. Ja puolet niistä asfaltilla. Sitten tuli ongelmia. Kohtasin pysyvää pää- ja rintakipua neljän viikon ajan. Elämänhalu ja urheilun ilo lähes katosivat. Jouduin menemään lääkärille. Lääkäriystäväni suositteli Mehiläiseen menoa (yleislääkärille). Minulle tehtiin useita verikokeita, joilla poissuljettiin sydäninfraktin mahdollisuus ja muiden isompien sairauksien mahdollisuus. Hemoklobiini oli 162, kolestroli 5,0, sokeriarvot ok, testoarvot hieman alhaalla (ei erektio ongelmia), tulehdusarvo 10,3, kilpirauhasten toiminta ok ja jne. Mutta pääkipu oli kovaa, rintakivut myös. Lääkäri kyseli, että onko töissä stressiä? Kerroin poistaneeni sitä juoksemalla. Rontgenkuvista löytyi hieman rintarangan eli selkärangan yläosan rappeutumaa, joka on normaalia vanhenevilla urheilijoilla. Joten hoito aloitettiin liikunta- ja tukielinsairautena. Söin paketin buranaa, ilmottauduin fysioterapeutille ODL:ään ja vähensin juoksua sekä töitä. Kivut alkoi hellittää hieman ja kun menin Juha Hännisen vieraaksi Oulun kuntonyrkkeilyyn niin pääkivut katosivat saman tien. Huono työergonomia lienee myös osasyynä, koska fysioterapeuttini pyysi tästä eteenpäin kävelemään aina rinta rottingilla ja istumaan myös samoin töitä tehdessä. Mutta taas mennään!