Palauttuva 40 minuuttia

Heti maanantai-iltana . . . heitin stereot korville ja lähdin hipsuttelemaan palauttavaa lenkkiä SU juoksun jatkoksi. Tuntui nihkeältä. Jalat oli heti alkuun kuin olisi jo juossut tunnin pari. 35 min kohdalla alkoi keho vähän lämmetä ja juoksu kulkea, mutta sittenpä jo maalisuora näkyi. 5 min ja olin kotiovella. Maanantain palauttava oli suoritettu. Olen jatkanut marjojen syöntiä. syksyllä poimimani variksen marjat loppuivat pari viikkoa sitten. Niissä on muuten enemmän flanoideja ja antioksidanteja kuin mustikoissa! Olen jatkanut puolukoilla, mustikoilla ja vadelmilla : ) Syön noin kourallisen marjoja joka aamu rasvattoman jugurtin, vehnä- tai rusileseen 2rkl ja Kellogg´s Allbran murojen kanssa. Joulu-tammikuussa imaisin ison Möllerin kalanmaksaöljypullon kitusiin 1-2rkl/aamu/ilta. Että oli ihanaa, maistuu upealle, vai kuinka?

Keskiviikkona lähdin aamusta . . . höyläämään www.sats.fi kuntosalin viiden kerran tarjouskorttia ohuemmaksi. Polkasin puoli tuntia crossia ja sitten kävin yläropan aikalailla tarkkaan läpi 10-15 sarjoilla tyyliin 40-50 kg vasteet taljoissa. Jalkakyykkyjä 100kg vasteella. Lopuksi säkin takomista ja 3 x 100 toiston vatsalihakset Rocky-style tyyliin, mikä tarkoittaa rivakkatahtista puristusta pää punaisena kun ei tahdo muistaa hengittää varsinkin kun vaste on 30kg. Keskivartalo on ainakin kunnossa. Olen vetänyt tätä herkkua jo yli vuoden.

Tänään olisi kait juoksua? En ole vielä päättänyt, että maistuuko...? Oikean jalan nilkka on melkein lunastuskunnossa eli vielä vähän hellänä sunnuntain suttauksesta ilman nappuloita hangella. Kuulostaa ihan selityksiltä! Kotivaaka kävi torstaiaamuna ennätyslukemissa eli 106kg kohdalla. Jouluna se ei pysyny 110kg kohdalla. Tipaton tammikuu jatkuu ja tuottaa näköjään tulosta, jos pysyttelee pähkinöistä irti. Anttilan K-kaupasta saa upeita pähkinöitä 50st 500 gr pusseissa. Olen ostanut kaikki kaapit niitä täyteen. Käykää ihmeessä ostoksilla. Jos käytte Alkossa niin suositukseni on tänään chileläinen Santa Helena - Siglo do Oro, joka on Carmenére rypäleestä. Todella upea, hienostunut punaviini, joka vaatii ystäviä ja sivistynyttä seuraa. Hei, pähkinöistä saa terveellistä kasvisölyä ja punaviineistä flanoideja!

Keskustelua kehon ja mielen kanssa

Pisin lenkki kolmesta pitkästä... kesti ainoastaan 1h 23 min ja tuli tehtyä mukavan raikkaassa ilmassa. Lumisade taukosi juuri juoksun ajaksi. Lähdin lenkille ajatuksella juoksen 1 h 30 min tänään ja kierrän taas hieman pidemmän lenkin. Ensimmäiset 20 min ja Teboil jää taakse. 40 min menee aika helposti ja Kellon koulu jää taakse. Ajatukset liikkuivat tekemisessä ja uusia markkinointi-ideoita pulppusi päähän juostessa. 60 min. ja olen Kiviniemen kalasatamassa, jonka jälkeen keskittyminen hyvätahtiseen juoksuun alkoi aika ajoin horjahdella. Hengitys kulkee hyvin. Pääsen keskustelemaan oman sisimpäni kanssa. Keho viestittää halusta löysätä tai lopettaa. Aivot kokevat mielihyvää ja jakavat komentoja, että nyt mennään eikä meinata. Voisi vaikka kiihdyttää kun hyvä kappale pyörähti soimaan. 108kg on taas liikkeellä ja kipuja alkaa tuntua. Kengät ja sukat ovat kastuneet - Eye of the Tiger soi - väännän musiikkia hieman isommalle. 1h 20 min ja olen unohtanut mikä seuraava kappale on - se on Van Halenin Jump - joten jalka alkaa nousta. 1 h 23 min ja olen kotiovella. Tunnen jälleen olevani voittaja. Toteutin sen mihin olin päättänyt ryhtyä. Ja aikaa kului vain 1 h 23min vaikka siihen piti mennä 1 h 30 min. Yksi lenkki takana - sielu tässä kirkastuu! Fokus on pysynyt oleellisessa. Sunnuntain liikuntasuoritus ja viikon pitkä juoksulenkki on takana. Tästä voi iloita!

Juoksua räntäsateessa...

Ankara alku kostautui... kuudennella juoksulenkillä. Tallensin uuden musiikkilistan Nokia puhelimeeni ja siitä irtosi heti alkuun sellaisia kappaleita, että jalat irtosi maasta. Kellon Teboil tuli vastaan alle 16 minuuttia ajassa ja biisit eikun vaan parani. 35 minuutin kohdalla äkäinen alku alkoi tuntua jaloissa. Mieli alkoi horjua ja päässä pyöri luovuttaminen tai oikaisu lyhyemmälle lenkille. Tein itse asiassa ajatuksissa jo päätöksen, että tänään teen lyhyemmän lenkin. Sitten tihensin askelta, otin hupun pois päästä ja aloin miettiä syntyjä syviä. 45 minuutin kohdalla tein uuden päätöksen, että perkele - tänään on pitempi lenkki kuin torstaina. Käänsin Camillon kohdalla vasemmalle kohti Kiviniemen koulua. Palkinnoksi sain ihailla Suomen lippua, joka oli vedetty koulun tankoon Kalevan päivän kunniaksi. 58 minuutin kohdalla juoksu alkoi jollain lailla kulkea, mutta sutaten räntäsadealustalla. Pyörätiellä alkoi olla lunta liikaa. Taistelin 1h 30 minuuttia juoksua kasaan. Tuntui kuin olisi juossut patjan päällä koko matkan. Nyt on käyty saunassa, tankattu juomaa ja Roipos teetä. Lihapiirakkakin meni kurkusta alas. Taas on otettu kehosta löysät pois. Hitto - hyvä fiilis : ) - kun en antanut periksi!

Mielestäni kun ryhtuu johonkin, ei saa antaa periksi. Pitää pysyä tiukasti tavoitteessa. Kun mieli alkaa horjua, fokusoi tekeminen tiukemmin siihen mikä on oleellista. Menestyjä oppi elämään vaikeuksiensa kanssa. Heikko mieli hakee uuden tilaisuuden. INSPIRE ME

Viides lenkki oli pisin...

Tänään oli 5 juoksulenkkini... uudesta harjoitusjaksosta kesää varten. Aloitin toissa perjantaina kaksi viikkoa sitten. Tiistaina olin poikani Jarlin kanssa kuntosalilla. Se oli 10 yhteinen kerta, joka tarkoitti pientä palkintoa. Torstain juoksulenkki "Kello ja Kiviniemi ympäri" kesti 1h 22min. Se enteilee jo puolimaratoni kuntoa. Alkumatkasta mukana oli vaimoni Helena 50min. Lenkki oli Helenan toinen jo viikon sisällä. Hyvä Helena!

Minulla tulee viikon sisällä 2kk täyteen tipatonta tammikuuta, joten taitaa hieman venähtää pitkäksi. Täytän 23kk päästä 50 vuotta, joten pitää tehdä valintoja. Putkahti tuo ensimmäinen uusi kirjakin INSPIRE ME -Innostu Itsestäsi, Innostu Myynnistä ulos painosta 12.02.2010.

Viva Myynti ja Viva Kuntoilu!

P.S. Kiitokset kannustuksesta kirjailija Mikko Ojaselle Jyväskylään!

Kylmin lenkki aikoihin...

Viikon odottelin, että pakkaset lauhtuu... ja kun tänään mittari osoitti -15C lukemia niin oli mahdollisuus lähteä lenkille. Sain myös vaimoni Helenan houkuteltua mukaan. Hän on pitänyt juoksutaukoa hieman pitempään kuin minä. Juoksulenkki onnistui mainiosti. Oli varmasti kylmin lenkki aikoihin. Pakkasviima painoi kasvoihin Kellontiensuoralla sillä tuloksella, että tuli 1980-luvun muistot mieleen laskuvarjojääkärikoulusta. Juostiin yhdessä 40 minuuttia ja hyvin kulki. Tästä on hyvä jatkaa - ehdottomasti viikon kohokohtia : )

Juoksuharjoittelu on alkanut...

Pidin puoli vuotta harjoittelutaukoa... Pidin puoli vuotta harjoittelutaukoa kirjoittaessani uutta INSPIRE ME - kirjaa. Minulle tuli sellainen pakottava olen-aivan-puhki -tunne, joten pidin taukoa ja annoin keholleni aikaa palautua. Paino nousi tänä aikana 7-8 kg. Annoin vapaata myös syömisessä - en noudattanut ruokavaliota.
Aloitin kuntoiluni uudelleen liikuntasetelien turvin käymällä "Oulun Pyrinnöllä", paikassa jossa aikoinaan 1980-luvulla tutustuin ensimmäisen kerran puntteihin. Otin mukaani myös 13 vuotta täyttäneen Jarl poikani (ikäraja on 13v.). Käymme yhdessä kuntosalilla joka lauantai. tavoitteena on 50 kertaa tänä vuonna. Nyt Jarl on käynyt kanssani jo 8 kertaa. Ensi lauantaina taas mennään.
Aloitin myös juoksemisen uudelleen. Kolme lenkkiä on takana. Sunnuntaina kokeilin ensimmäistä yli tunnin lenkkiä. 1h 07 min sujui mukavasti. Tänään on pakkasta lähes - 25 C, joten lenkki jää väliin tai sitten ei. Voihan sitä pikku kurvin käydä vetaisemassa, että pysyy tahdissa.
Kävin katselemassa parempia uusia kenkiä. Minulle on suositeltu Asics Nimbus lenkkikenkiä. Maksaa 160€. Nyt omistamani Nike Air kengät sain 68€ (ovh 202€) alennusmyynnistä. Täytyy todeta, että hyvää ja halpaa ei ole. Lesti on liian kapea ja sain vaivaisenluun vasempaan jalkaan muistoksi ensimmäisestä puoli-terwa-maratonista. Muutenkin kengät ovat liian pehmeät ropalleni. Painoni on 105 - 100kg. Yli 1h lenkeillä jalkaterät kuumenee/ lämpiää, joka johtunee liian kapeasta lestistä (pumppausliikettä) ja yleensäkin kengän olemuksesta "air". Jos tiedät varmuudella minulle hyvät lenkkarit - kerro se minulle make@angelo.fi. osoitteeseen.

Check This Out!

En ole kovin hyvä englannin kielessä . . . mutta ryhdyin kirjoittamaan yrittäjäblogia englanniksi. Miksi? Oppiakseni lisää englantia. Löytääkseni 1000 miljoonan ihmisen joukosta samanhenkisiä ja jakaakseni kokemuksiani. Löydät Entrepreneur blogini osoitteesta http://idea500.blogspot.com CHECK IT OUT!