Ankara alku kostautui... kuudennella juoksulenkillä. Tallensin uuden musiikkilistan Nokia puhelimeeni ja siitä irtosi heti alkuun sellaisia kappaleita, että jalat irtosi maasta. Kellon Teboil tuli vastaan alle 16 minuuttia ajassa ja biisit eikun vaan parani. 35 minuutin kohdalla äkäinen alku alkoi tuntua jaloissa. Mieli alkoi horjua ja päässä pyöri luovuttaminen tai oikaisu lyhyemmälle lenkille. Tein itse asiassa ajatuksissa jo päätöksen, että tänään teen lyhyemmän lenkin. Sitten tihensin askelta, otin hupun pois päästä ja aloin miettiä syntyjä syviä. 45 minuutin kohdalla tein uuden päätöksen, että perkele - tänään on pitempi lenkki kuin torstaina. Käänsin Camillon kohdalla vasemmalle kohti Kiviniemen koulua. Palkinnoksi sain ihailla Suomen lippua, joka oli vedetty koulun tankoon Kalevan päivän kunniaksi. 58 minuutin kohdalla juoksu alkoi jollain lailla kulkea, mutta sutaten räntäsadealustalla. Pyörätiellä alkoi olla lunta liikaa. Taistelin 1h 30 minuuttia juoksua kasaan. Tuntui kuin olisi juossut patjan päällä koko matkan. Nyt on käyty saunassa, tankattu juomaa ja Roipos teetä. Lihapiirakkakin meni kurkusta alas. Taas on otettu kehosta löysät pois. Hitto - hyvä fiilis : ) - kun en antanut periksi!
Mielestäni kun ryhtuu johonkin, ei saa antaa periksi. Pitää pysyä tiukasti tavoitteessa. Kun mieli alkaa horjua, fokusoi tekeminen tiukemmin siihen mikä on oleellista. Menestyjä oppi elämään vaikeuksiensa kanssa. Heikko mieli hakee uuden tilaisuuden. INSPIRE ME
sunnuntai 28. helmikuuta 2010
torstai 25. helmikuuta 2010
Viides lenkki oli pisin...
Tänään oli 5 juoksulenkkini... uudesta harjoitusjaksosta kesää varten. Aloitin toissa perjantaina kaksi viikkoa sitten. Tiistaina olin poikani Jarlin kanssa kuntosalilla. Se oli 10 yhteinen kerta, joka tarkoitti pientä palkintoa. Torstain juoksulenkki "Kello ja Kiviniemi ympäri" kesti 1h 22min. Se enteilee jo puolimaratoni kuntoa. Alkumatkasta mukana oli vaimoni Helena 50min. Lenkki oli Helenan toinen jo viikon sisällä. Hyvä Helena!
Minulla tulee viiko
n sisällä 2kk täyteen tipatonta tammikuuta, joten taitaa hieman venähtää pitkäksi. Täytän 23kk päästä 50 vuotta, joten pitää tehdä valintoja. Putkahti tuo ensimmäinen uusi kirjakin INSPIRE ME -Innostu Itsestäsi, Innostu Myynnistä ulos painosta 12.02.2010.
Viva Myynti ja Viva Kuntoilu!
P.S. Kiitokset kannustuksesta kirjailija Mikko Ojaselle Jyväskylään!
Minulla tulee viiko
n sisällä 2kk täyteen tipatonta tammikuuta, joten taitaa hieman venähtää pitkäksi. Täytän 23kk päästä 50 vuotta, joten pitää tehdä valintoja. Putkahti tuo ensimmäinen uusi kirjakin INSPIRE ME -Innostu Itsestäsi, Innostu Myynnistä ulos painosta 12.02.2010.Viva Myynti ja Viva Kuntoilu!
P.S. Kiitokset kannustuksesta kirjailija Mikko Ojaselle Jyväskylään!
sunnuntai 21. helmikuuta 2010
Kylmin lenkki aikoihin...
Viikon odottelin, että pakkaset lauhtuu... ja kun tänään mittari osoitti -15C lukemia niin oli mahdollisuus lähteä lenkille. Sain myös vaimoni Helenan houkuteltua mukaan. Hän on pitänyt juoksutaukoa hieman pitempään kuin minä. Juoksulenkki onnistui mainiosti. Oli varmasti kylmin lenkki aikoihin. Pakkasviima painoi kasvoihin Kellontiensuoralla sillä tuloksella, että tuli 1980-luvun muistot mieleen laskuvarjojääkärikoulusta. Juostiin yhdessä 40 minuuttia ja hyvin kulki. Tästä on hyvä jatkaa - ehdottomasti viikon kohokohtia : )
torstai 18. helmikuuta 2010
Juoksuharjoittelu on alkanut...
Pidin puoli vuotta harjoittelutaukoa... Pidin puoli vuotta harjoittelutaukoa kirjoittaessani uutta INSPIRE ME - kirjaa. Minulle tuli sellainen pakottava olen-aivan-puhki -tunne, joten pidin taukoa ja annoin keholleni aikaa palautua. Paino nousi tänä aikana 7-8 kg. Annoin vapaata myös syömisessä - en noudattanut ruokavaliota.
Aloitin kuntoiluni uudelleen liikuntasetelien turvin käymällä "Oulun Pyrinnöllä", paikassa jossa aikoinaan 1980-luvulla tutustuin ensimmäisen kerran puntteihin. Otin mukaani myös 13 vuotta täyttäneen Jarl poikani (ikäraja on 13v.). Käymme yhdessä kuntosalilla joka lauantai. tavoitteena on 50 kertaa tänä vuonna. Nyt Jarl on käynyt kanssani jo 8 kertaa. Ensi lauantaina taas mennään.
Aloitin myös juoksemisen uudelleen. Kolme lenkkiä on takana. Sunnuntaina kokeilin ensimmäistä yli tunnin lenkkiä. 1h 07 min sujui mukavasti. Tänään on pakkasta lähes - 25 C, joten lenkki jää väliin tai sitten ei. Voihan sitä pikku kurvin käydä vetaisemassa, että pysyy tahdissa.
Kävin katselemassa parempia uusia kenkiä. Minulle on suositeltu Asics Nimbus lenkkikenkiä. Maksaa 160€. Nyt omistamani Nike Air kengät sain 68€ (ovh 202€) alennusmyynnistä. Täytyy todeta, että hyvää ja halpaa ei ole. Lesti on liian kapea ja sain vaivaisenluun vasempaan jalkaan muistoksi ensimmäisestä puoli-terwa-maratonista. Muutenkin kengät ovat liian pehmeät ropalleni. Painoni on 105 - 100kg. Yli 1h lenkeillä jalkaterät kuumenee/ lämpiää, joka johtunee liian kapeasta lestistä (pumppausliikettä) ja yleensäkin kengän olemuksesta "air". Jos tiedät varmuudella minulle hyvät lenkkarit - kerro se minulle make@angelo.fi. osoitteeseen.
Aloitin kuntoiluni uudelleen liikuntasetelien turvin käymällä "Oulun Pyrinnöllä", paikassa jossa aikoinaan 1980-luvulla tutustuin ensimmäisen kerran puntteihin. Otin mukaani myös 13 vuotta täyttäneen Jarl poikani (ikäraja on 13v.). Käymme yhdessä kuntosalilla joka lauantai. tavoitteena on 50 kertaa tänä vuonna. Nyt Jarl on käynyt kanssani jo 8 kertaa. Ensi lauantaina taas mennään.
Aloitin myös juoksemisen uudelleen. Kolme lenkkiä on takana. Sunnuntaina kokeilin ensimmäistä yli tunnin lenkkiä. 1h 07 min sujui mukavasti. Tänään on pakkasta lähes - 25 C, joten lenkki jää väliin tai sitten ei. Voihan sitä pikku kurvin käydä vetaisemassa, että pysyy tahdissa.
Kävin katselemassa parempia uusia kenkiä. Minulle on suositeltu Asics Nimbus lenkkikenkiä. Maksaa 160€. Nyt omistamani Nike Air kengät sain 68€ (ovh 202€) alennusmyynnistä. Täytyy todeta, että hyvää ja halpaa ei ole. Lesti on liian kapea ja sain vaivaisenluun vasempaan jalkaan muistoksi ensimmäisestä puoli-terwa-maratonista. Muutenkin kengät ovat liian pehmeät ropalleni. Painoni on 105 - 100kg. Yli 1h lenkeillä jalkaterät kuumenee/ lämpiää, joka johtunee liian kapeasta lestistä (pumppausliikettä) ja yleensäkin kengän olemuksesta "air". Jos tiedät varmuudella minulle hyvät lenkkarit - kerro se minulle make@angelo.fi. osoitteeseen.
tiistai 22. syyskuuta 2009
Check This Out!
En ole kovin hyvä englannin kielessä . . . mutta ryhdyin kirjoittamaan yrittäjäblogia englanniksi. Miksi? Oppiakseni lisää englantia. Löytääkseni 1000 miljoonan ihmisen joukosta samanhenkisiä ja jakaakseni kokemuksiani. Löydät Entrepreneur blogini osoitteesta http://idea500.blogspot.com CHECK IT OUT!
torstai 3. syyskuuta 2009
Keskity proteiiniin - se on tärkein ravintosi päivittäin . . .
Kun aloitin pitämään tätä blogia . . . valitsin blogin nimeksi proteiinin. Miksi? Ihmisen keho voi varastoida vitamiineja, mutta ei proteiinia. Proteiini tulee pistää suusta sisään päivittäin, jotta kehosi voisi toimia hyödyllisesti aivoillesi ja ajatuksillesi. Tästä syystä proteiini on mielestäni tärkein avain terveelliseen, palkitsevaan kehoon ja sitä seuraavaan elämään.
Onnistuin pudottamaan painoa -30,5kg vuonna 2007 pitkälti oivaltamalla, että tulee syödä oikein. Pelkällä liikunnan lisäämisellä ei suuria tuloksia saavuta. Listaan muutaman havaintoni ja oppini proteiinista.
Keho pitää vitamiineista ja proteiinivaratosta kirjaa!
Ihmisen keho mittaa joka aamu heräämisen jälkeen 30 minuutin sisällä "tasot", että mitä löytyy. Myös proteiini varasto tarkistetaan. Tästä johtuen olen kaatanut kourallisen vehnä- tai ruislesettä (50% kuitu), aitoja marjoja kuten mustikka jne. rasvattoman jugurtin kanssa 3dl aamulla kehooni. Vaihtoehtoinen drinkki on harjoittelujaksoilla ollut 3dl maitoa pirtelö, 30g ultraheraproteiinia (83%), 1 banaani + marjat ja kuidut. Sain kehon rakentajilta ohjeita kuin myös kirjailija Manniselta www.kutri.net (bolgi on remontissa tässä korvaava linkki) että keho ei voi ottaa vastaan enempää kuin 30g proteiinia kerralla. Tästä johtuen aloin syödä 2h välein. Yksi 100g kalkkunapihvi antaa tuon 30g proteiinia ja 100kg vartaloni tarvitsee siis 3 annosta päivässä. Proteiini on lihasten ruokaa. Mitä enemmän terveellistä ruokaa "kitusiin" pistää sitä paremmin 5 pää hormoonia: Testosteroni, endorfiini, adrelaniini, insuliini ja leptiini (mahalaukussa) toimivat. Toisin sanottuna. Jos bensa tankkin on autossa tyhjä pitää ajaa ihan hiljaa Kuusamoon. Jos tankki on täynnä löpöä voi painaa kaasua ja tallata Rukalle ennätys ajassa. Elimistön kanssa on sama. Aivot ei anna lupaa polttaa läskiä ollenkaan, jos proteiinia on vähän. Jos sitä on paljon voi läskit laittaa jakoon.
Kun ikää tulee lisää palautuminen hidastuu. Jos syöt liian vähän kuitua ja proteiinia hormooni toiminta alkaa ontua. Ensimmäinen hitaasti mukaan hiipuva lepakko tauti iskee, kun insuliinin teho lakkaa. Syöt annoksen pottumuusia (väärää tavaraa) lihapullien kanssa ja vaivut töiden jälkeen "lepakkohorrokseen" vai onko se sitä Esson tiikeri auton takaikkunalla ajelua, kun alkaa nukuttamaan sohvalla televisiota katsoessa. Energiat hiipuu, eikä jaksa mitään. Pallomaha alkaa kasvaa ja läskin määrä kasvaa. Isoilla miehillä on tutkittu 105 kg olevan tissien kasvu raja, jolloin rasvan määrä prosenteissa ylittää 25% ja naishormoonitoiminta estrogeenin erittäminen lisääntyy. Testo vähenee ja taas vartalo pyöristyy. Oireet nopeutuvat iän tauluttaessa 50. Paluuta muuten entisiin hyviin päiviin ei ole. Loppu on taistelua!
Kannattaa ehdottamasti syödä hyvin ja huolehtia, että päivittäin saa proteiinia tarvittavan määrän, joka on minulla yli 150gr päivässä. Jos tuo määrä ei täyty keho alkaa tekemään muutoksia automaattisesti ja lihasmassa pienenee. Mitä suurempi lihasmassa, sitä enemmän kulutat energiaa päivässä ja sitä vähemmän läskiä vartalossa. Muistutan, että yksi (1) rasvakilo kasvattaa 300 metriä hiusverisuonia ympärille. Siis jokainen kilo! Lepopulssi nousee kun ei lyönnin isku riitä vetämään "hiilareita" joka rasva ämpärille asti. Minun lepopulssini oli 88 kun olin lähellä 130kg painoinen. Kesällä 2007 se oli 56. Nyt se on 70 nurkillä. Paino on 103kg. Eli taas voi taistella rasvaprosentin kanssa. Olen juoksennellut kesän pikku lenkkejä ja nyt pitää taas kammeta terveyskuntoklubille tyyliin 5 kertaa viikossa 4kk ajan.
Muista syödä proteiinia : ) Tässä yksi englannin kielinen linkki asiaan - hra Viril toteaa samoja asioita omiin kokemuksiinsa perustuen http://virgilrcook.traffictreasury1.com/why-you-need-protein.htm
Onnistuin pudottamaan painoa -30,5kg vuonna 2007 pitkälti oivaltamalla, että tulee syödä oikein. Pelkällä liikunnan lisäämisellä ei suuria tuloksia saavuta. Listaan muutaman havaintoni ja oppini proteiinista.
Keho pitää vitamiineista ja proteiinivaratosta kirjaa!
Ihmisen keho mittaa joka aamu heräämisen jälkeen 30 minuutin sisällä "tasot", että mitä löytyy. Myös proteiini varasto tarkistetaan. Tästä johtuen olen kaatanut kourallisen vehnä- tai ruislesettä (50% kuitu), aitoja marjoja kuten mustikka jne. rasvattoman jugurtin kanssa 3dl aamulla kehooni. Vaihtoehtoinen drinkki on harjoittelujaksoilla ollut 3dl maitoa pirtelö, 30g ultraheraproteiinia (83%), 1 banaani + marjat ja kuidut. Sain kehon rakentajilta ohjeita kuin myös kirjailija Manniselta www.kutri.net (bolgi on remontissa tässä korvaava linkki) että keho ei voi ottaa vastaan enempää kuin 30g proteiinia kerralla. Tästä johtuen aloin syödä 2h välein. Yksi 100g kalkkunapihvi antaa tuon 30g proteiinia ja 100kg vartaloni tarvitsee siis 3 annosta päivässä. Proteiini on lihasten ruokaa. Mitä enemmän terveellistä ruokaa "kitusiin" pistää sitä paremmin 5 pää hormoonia: Testosteroni, endorfiini, adrelaniini, insuliini ja leptiini (mahalaukussa) toimivat. Toisin sanottuna. Jos bensa tankkin on autossa tyhjä pitää ajaa ihan hiljaa Kuusamoon. Jos tankki on täynnä löpöä voi painaa kaasua ja tallata Rukalle ennätys ajassa. Elimistön kanssa on sama. Aivot ei anna lupaa polttaa läskiä ollenkaan, jos proteiinia on vähän. Jos sitä on paljon voi läskit laittaa jakoon.
Kun ikää tulee lisää palautuminen hidastuu. Jos syöt liian vähän kuitua ja proteiinia hormooni toiminta alkaa ontua. Ensimmäinen hitaasti mukaan hiipuva lepakko tauti iskee, kun insuliinin teho lakkaa. Syöt annoksen pottumuusia (väärää tavaraa) lihapullien kanssa ja vaivut töiden jälkeen "lepakkohorrokseen" vai onko se sitä Esson tiikeri auton takaikkunalla ajelua, kun alkaa nukuttamaan sohvalla televisiota katsoessa. Energiat hiipuu, eikä jaksa mitään. Pallomaha alkaa kasvaa ja läskin määrä kasvaa. Isoilla miehillä on tutkittu 105 kg olevan tissien kasvu raja, jolloin rasvan määrä prosenteissa ylittää 25% ja naishormoonitoiminta estrogeenin erittäminen lisääntyy. Testo vähenee ja taas vartalo pyöristyy. Oireet nopeutuvat iän tauluttaessa 50. Paluuta muuten entisiin hyviin päiviin ei ole. Loppu on taistelua!
Kannattaa ehdottamasti syödä hyvin ja huolehtia, että päivittäin saa proteiinia tarvittavan määrän, joka on minulla yli 150gr päivässä. Jos tuo määrä ei täyty keho alkaa tekemään muutoksia automaattisesti ja lihasmassa pienenee. Mitä suurempi lihasmassa, sitä enemmän kulutat energiaa päivässä ja sitä vähemmän läskiä vartalossa. Muistutan, että yksi (1) rasvakilo kasvattaa 300 metriä hiusverisuonia ympärille. Siis jokainen kilo! Lepopulssi nousee kun ei lyönnin isku riitä vetämään "hiilareita" joka rasva ämpärille asti. Minun lepopulssini oli 88 kun olin lähellä 130kg painoinen. Kesällä 2007 se oli 56. Nyt se on 70 nurkillä. Paino on 103kg. Eli taas voi taistella rasvaprosentin kanssa. Olen juoksennellut kesän pikku lenkkejä ja nyt pitää taas kammeta terveyskuntoklubille tyyliin 5 kertaa viikossa 4kk ajan.
Muista syödä proteiinia : ) Tässä yksi englannin kielinen linkki asiaan - hra Viril toteaa samoja asioita omiin kokemuksiinsa perustuen http://virgilrcook.traffictreasury1.com/why-you-need-protein.htm
perjantai 28. elokuuta 2009
Avasin marjanpoimija Seppo Oravaiselle Blogin
.
Blogin otsikko on Myydään aitoja käsinpoimittuja marjoja Kellossa ja jutun otsikko on Poimija myy Kellossa puhtaita, aitoja Villivadelmia. Poimija Seppo Oravainen on löytänyt ja poiminut Kellossa, aitoja villivadelmia. Jos kiinnostaa vadelmat niin soita ja tiedustele marjoja Sepolta numerosta 044 - 516 4170
Marjat on poimittu ammattitaidolla,
ja vadelmat on valmiiksi annospakattuna 5 dl rasioissa.
LUE LISÄÄ SEPON MARJOISTA OSOITTEESSA
http://marjoja-poimijalta.blogspot.com
Marjat on on nyt muuten parhaimmillaan, joten kannattaa suunnata viikonloppuna marjametsään. Saatat löytää myös metsästä herkkutatin, joka on sitten aivan upea palkinto metsäretkeltä - marjoista nyt puhumattakaan. Innostukaa marjoista : )
Blogin otsikko on Myydään aitoja käsinpoimittuja marjoja Kellossa ja jutun otsikko on Poimija myy Kellossa puhtaita, aitoja Villivadelmia. Poimija Seppo Oravainen on löytänyt ja poiminut Kellossa, aitoja villivadelmia. Jos kiinnostaa vadelmat niin soita ja tiedustele marjoja Sepolta numerosta 044 - 516 4170
Marjat on poimittu ammattitaidolla,
ja vadelmat on valmiiksi annospakattuna 5 dl rasioissa.LUE LISÄÄ SEPON MARJOISTA OSOITTEESSA
http://marjoja-poimijalta.blogspot.com
Marjat on on nyt muuten parhaimmillaan, joten kannattaa suunnata viikonloppuna marjametsään. Saatat löytää myös metsästä herkkutatin, joka on sitten aivan upea palkinto metsäretkeltä - marjoista nyt puhumattakaan. Innostukaa marjoista : )
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)