tiistai 22. syyskuuta 2009
Check This Out!
En ole kovin hyvä englannin kielessä . . . mutta ryhdyin kirjoittamaan yrittäjäblogia englanniksi. Miksi? Oppiakseni lisää englantia. Löytääkseni 1000 miljoonan ihmisen joukosta samanhenkisiä ja jakaakseni kokemuksiani. Löydät Entrepreneur blogini osoitteesta http://idea500.blogspot.com CHECK IT OUT!
torstai 3. syyskuuta 2009
Keskity proteiiniin - se on tärkein ravintosi päivittäin . . .
Kun aloitin pitämään tätä blogia . . . valitsin blogin nimeksi proteiinin. Miksi? Ihmisen keho voi varastoida vitamiineja, mutta ei proteiinia. Proteiini tulee pistää suusta sisään päivittäin, jotta kehosi voisi toimia hyödyllisesti aivoillesi ja ajatuksillesi. Tästä syystä proteiini on mielestäni tärkein avain terveelliseen, palkitsevaan kehoon ja sitä seuraavaan elämään.
Onnistuin pudottamaan painoa -30,5kg vuonna 2007 pitkälti oivaltamalla, että tulee syödä oikein. Pelkällä liikunnan lisäämisellä ei suuria tuloksia saavuta. Listaan muutaman havaintoni ja oppini proteiinista.
Keho pitää vitamiineista ja proteiinivaratosta kirjaa!
Ihmisen keho mittaa joka aamu heräämisen jälkeen 30 minuutin sisällä "tasot", että mitä löytyy. Myös proteiini varasto tarkistetaan. Tästä johtuen olen kaatanut kourallisen vehnä- tai ruislesettä (50% kuitu), aitoja marjoja kuten mustikka jne. rasvattoman jugurtin kanssa 3dl aamulla kehooni. Vaihtoehtoinen drinkki on harjoittelujaksoilla ollut 3dl maitoa pirtelö, 30g ultraheraproteiinia (83%), 1 banaani + marjat ja kuidut. Sain kehon rakentajilta ohjeita kuin myös kirjailija Manniselta www.kutri.net (bolgi on remontissa tässä korvaava linkki) että keho ei voi ottaa vastaan enempää kuin 30g proteiinia kerralla. Tästä johtuen aloin syödä 2h välein. Yksi 100g kalkkunapihvi antaa tuon 30g proteiinia ja 100kg vartaloni tarvitsee siis 3 annosta päivässä. Proteiini on lihasten ruokaa. Mitä enemmän terveellistä ruokaa "kitusiin" pistää sitä paremmin 5 pää hormoonia: Testosteroni, endorfiini, adrelaniini, insuliini ja leptiini (mahalaukussa) toimivat. Toisin sanottuna. Jos bensa tankkin on autossa tyhjä pitää ajaa ihan hiljaa Kuusamoon. Jos tankki on täynnä löpöä voi painaa kaasua ja tallata Rukalle ennätys ajassa. Elimistön kanssa on sama. Aivot ei anna lupaa polttaa läskiä ollenkaan, jos proteiinia on vähän. Jos sitä on paljon voi läskit laittaa jakoon.
Kun ikää tulee lisää palautuminen hidastuu. Jos syöt liian vähän kuitua ja proteiinia hormooni toiminta alkaa ontua. Ensimmäinen hitaasti mukaan hiipuva lepakko tauti iskee, kun insuliinin teho lakkaa. Syöt annoksen pottumuusia (väärää tavaraa) lihapullien kanssa ja vaivut töiden jälkeen "lepakkohorrokseen" vai onko se sitä Esson tiikeri auton takaikkunalla ajelua, kun alkaa nukuttamaan sohvalla televisiota katsoessa. Energiat hiipuu, eikä jaksa mitään. Pallomaha alkaa kasvaa ja läskin määrä kasvaa. Isoilla miehillä on tutkittu 105 kg olevan tissien kasvu raja, jolloin rasvan määrä prosenteissa ylittää 25% ja naishormoonitoiminta estrogeenin erittäminen lisääntyy. Testo vähenee ja taas vartalo pyöristyy. Oireet nopeutuvat iän tauluttaessa 50. Paluuta muuten entisiin hyviin päiviin ei ole. Loppu on taistelua!
Kannattaa ehdottamasti syödä hyvin ja huolehtia, että päivittäin saa proteiinia tarvittavan määrän, joka on minulla yli 150gr päivässä. Jos tuo määrä ei täyty keho alkaa tekemään muutoksia automaattisesti ja lihasmassa pienenee. Mitä suurempi lihasmassa, sitä enemmän kulutat energiaa päivässä ja sitä vähemmän läskiä vartalossa. Muistutan, että yksi (1) rasvakilo kasvattaa 300 metriä hiusverisuonia ympärille. Siis jokainen kilo! Lepopulssi nousee kun ei lyönnin isku riitä vetämään "hiilareita" joka rasva ämpärille asti. Minun lepopulssini oli 88 kun olin lähellä 130kg painoinen. Kesällä 2007 se oli 56. Nyt se on 70 nurkillä. Paino on 103kg. Eli taas voi taistella rasvaprosentin kanssa. Olen juoksennellut kesän pikku lenkkejä ja nyt pitää taas kammeta terveyskuntoklubille tyyliin 5 kertaa viikossa 4kk ajan.
Muista syödä proteiinia : ) Tässä yksi englannin kielinen linkki asiaan - hra Viril toteaa samoja asioita omiin kokemuksiinsa perustuen http://virgilrcook.traffictreasury1.com/why-you-need-protein.htm
Onnistuin pudottamaan painoa -30,5kg vuonna 2007 pitkälti oivaltamalla, että tulee syödä oikein. Pelkällä liikunnan lisäämisellä ei suuria tuloksia saavuta. Listaan muutaman havaintoni ja oppini proteiinista.
Keho pitää vitamiineista ja proteiinivaratosta kirjaa!
Ihmisen keho mittaa joka aamu heräämisen jälkeen 30 minuutin sisällä "tasot", että mitä löytyy. Myös proteiini varasto tarkistetaan. Tästä johtuen olen kaatanut kourallisen vehnä- tai ruislesettä (50% kuitu), aitoja marjoja kuten mustikka jne. rasvattoman jugurtin kanssa 3dl aamulla kehooni. Vaihtoehtoinen drinkki on harjoittelujaksoilla ollut 3dl maitoa pirtelö, 30g ultraheraproteiinia (83%), 1 banaani + marjat ja kuidut. Sain kehon rakentajilta ohjeita kuin myös kirjailija Manniselta www.kutri.net (bolgi on remontissa tässä korvaava linkki) että keho ei voi ottaa vastaan enempää kuin 30g proteiinia kerralla. Tästä johtuen aloin syödä 2h välein. Yksi 100g kalkkunapihvi antaa tuon 30g proteiinia ja 100kg vartaloni tarvitsee siis 3 annosta päivässä. Proteiini on lihasten ruokaa. Mitä enemmän terveellistä ruokaa "kitusiin" pistää sitä paremmin 5 pää hormoonia: Testosteroni, endorfiini, adrelaniini, insuliini ja leptiini (mahalaukussa) toimivat. Toisin sanottuna. Jos bensa tankkin on autossa tyhjä pitää ajaa ihan hiljaa Kuusamoon. Jos tankki on täynnä löpöä voi painaa kaasua ja tallata Rukalle ennätys ajassa. Elimistön kanssa on sama. Aivot ei anna lupaa polttaa läskiä ollenkaan, jos proteiinia on vähän. Jos sitä on paljon voi läskit laittaa jakoon.
Kun ikää tulee lisää palautuminen hidastuu. Jos syöt liian vähän kuitua ja proteiinia hormooni toiminta alkaa ontua. Ensimmäinen hitaasti mukaan hiipuva lepakko tauti iskee, kun insuliinin teho lakkaa. Syöt annoksen pottumuusia (väärää tavaraa) lihapullien kanssa ja vaivut töiden jälkeen "lepakkohorrokseen" vai onko se sitä Esson tiikeri auton takaikkunalla ajelua, kun alkaa nukuttamaan sohvalla televisiota katsoessa. Energiat hiipuu, eikä jaksa mitään. Pallomaha alkaa kasvaa ja läskin määrä kasvaa. Isoilla miehillä on tutkittu 105 kg olevan tissien kasvu raja, jolloin rasvan määrä prosenteissa ylittää 25% ja naishormoonitoiminta estrogeenin erittäminen lisääntyy. Testo vähenee ja taas vartalo pyöristyy. Oireet nopeutuvat iän tauluttaessa 50. Paluuta muuten entisiin hyviin päiviin ei ole. Loppu on taistelua!
Kannattaa ehdottamasti syödä hyvin ja huolehtia, että päivittäin saa proteiinia tarvittavan määrän, joka on minulla yli 150gr päivässä. Jos tuo määrä ei täyty keho alkaa tekemään muutoksia automaattisesti ja lihasmassa pienenee. Mitä suurempi lihasmassa, sitä enemmän kulutat energiaa päivässä ja sitä vähemmän läskiä vartalossa. Muistutan, että yksi (1) rasvakilo kasvattaa 300 metriä hiusverisuonia ympärille. Siis jokainen kilo! Lepopulssi nousee kun ei lyönnin isku riitä vetämään "hiilareita" joka rasva ämpärille asti. Minun lepopulssini oli 88 kun olin lähellä 130kg painoinen. Kesällä 2007 se oli 56. Nyt se on 70 nurkillä. Paino on 103kg. Eli taas voi taistella rasvaprosentin kanssa. Olen juoksennellut kesän pikku lenkkejä ja nyt pitää taas kammeta terveyskuntoklubille tyyliin 5 kertaa viikossa 4kk ajan.
Muista syödä proteiinia : ) Tässä yksi englannin kielinen linkki asiaan - hra Viril toteaa samoja asioita omiin kokemuksiinsa perustuen http://virgilrcook.traffictreasury1.com/why-you-need-protein.htm
perjantai 28. elokuuta 2009
Avasin marjanpoimija Seppo Oravaiselle Blogin
.
Blogin otsikko on Myydään aitoja käsinpoimittuja marjoja Kellossa ja jutun otsikko on Poimija myy Kellossa puhtaita, aitoja Villivadelmia. Poimija Seppo Oravainen on löytänyt ja poiminut Kellossa, aitoja villivadelmia. Jos kiinnostaa vadelmat niin soita ja tiedustele marjoja Sepolta numerosta 044 - 516 4170
Marjat on poimittu ammattitaidolla,
ja vadelmat on valmiiksi annospakattuna 5 dl rasioissa.
LUE LISÄÄ SEPON MARJOISTA OSOITTEESSA
http://marjoja-poimijalta.blogspot.com
Marjat on on nyt muuten parhaimmillaan, joten kannattaa suunnata viikonloppuna marjametsään. Saatat löytää myös metsästä herkkutatin, joka on sitten aivan upea palkinto metsäretkeltä - marjoista nyt puhumattakaan. Innostukaa marjoista : )
Blogin otsikko on Myydään aitoja käsinpoimittuja marjoja Kellossa ja jutun otsikko on Poimija myy Kellossa puhtaita, aitoja Villivadelmia. Poimija Seppo Oravainen on löytänyt ja poiminut Kellossa, aitoja villivadelmia. Jos kiinnostaa vadelmat niin soita ja tiedustele marjoja Sepolta numerosta 044 - 516 4170
Marjat on poimittu ammattitaidolla,
ja vadelmat on valmiiksi annospakattuna 5 dl rasioissa.LUE LISÄÄ SEPON MARJOISTA OSOITTEESSA
http://marjoja-poimijalta.blogspot.com
Marjat on on nyt muuten parhaimmillaan, joten kannattaa suunnata viikonloppuna marjametsään. Saatat löytää myös metsästä herkkutatin, joka on sitten aivan upea palkinto metsäretkeltä - marjoista nyt puhumattakaan. Innostukaa marjoista : )
perjantai 21. elokuuta 2009
Julkaisin pari ääninauhaa Ipadiossa . . .
Avasin itselleni studion iPadiossa. ipadio on toistaiseksi ilmainen broadcasting palveluoperaattori, johon voi tallentaa ääninauhoja. Osoiteeni on MarkTauriainen
Pääset ääniblogiini myös klikkaamalla viereistä kuvaa.
Ensimmäinen audioni käsittelee myyntiin liittyviä aiheita, koska olen toiminut myynnissä yli 30 vuotta. Tavoitteenani olisi julkaista äänikirja sarja terveysliikuntaan liittyen. Nyt kokeilemani myyntiaudiolinkki on väärässä blogissa. Ajattelin kuitenkin lisätä tämän audion, jotta voitte antaa minulle palautetta sähköpostitse julkaisemaani nauhaan. Sähköpostiosoitteeni on markku.tauriainen(at)angelo.fi "roger and out"
keskiviikko 19. elokuuta 2009
Kesää vielä jäljellä, lenkkejä kertyy . . .
.
Olen juossut lyhyitä lenkkejä koko kesän. Asfaltilla ja Virpiniemen upeissa maastoissa. Ajatus lyhyisiin pätkiin ilman maraton tavoitteita kypsyi viime talven aikana kun tuli niitä loukkaantumisia ja rasitusvammona. Mieli pysyy virkeämpänä kun lähtee illalla tai aamulla käymään pienellä lenkillä. Olen juossut joskus ikään kuin kilpaa 25min lenkin aika korkealla sykkeellä musiikki lähes täysillä. Siitä tulee upeat kiksit. Olen aina pitänyt esimerkiksi 800m kilpajuoksusta. Se sopii minulle. Sitten olen juossut vaihtoehtoisesti joka aamu saman 15-16 minuutin pätkän pari viikkoa ja muistelin Utin Laskuvarjojääkärikoulun käytäntöä, lenkille joka aamu kello 06:15. Ja kun menen yhden kerran viikossa Virpiniemeen niin silloin yleensä juoksen 65-70 minuutin lenkin matalemmalla sykkeellä. Että jaksaa mennä koko matkan. Virpassa on aika moisia nousuja. Kaiken kaikkiaan olen nauttinut juoksulenkeistäni tänä kesänä. Lihakset on kyllä taas sulaneet huhtikuusta alkaen ja rasvaa meinaa kertyä tilalle. Paino on pysynyt samassa koko ajan (103kg), kehon ulkomuoto vaihtuu. Sahausta havaittavissa vaikka mitä tekisi. Vaimo vinoili tässä, että maha on tullut takaisin, niin huomautin, että ei nyt ihan. Paino oli 128,5kg ja se on nyt 103kg. Kaikki on suhteellista - tavoitteetkin. Ei kaikkea voi tehdä vuodesta toiseen exponentiaalisesti. Vai voiko?
Olen juossut lyhyitä lenkkejä koko kesän. Asfaltilla ja Virpiniemen upeissa maastoissa. Ajatus lyhyisiin pätkiin ilman maraton tavoitteita kypsyi viime talven aikana kun tuli niitä loukkaantumisia ja rasitusvammona. Mieli pysyy virkeämpänä kun lähtee illalla tai aamulla käymään pienellä lenkillä. Olen juossut joskus ikään kuin kilpaa 25min lenkin aika korkealla sykkeellä musiikki lähes täysillä. Siitä tulee upeat kiksit. Olen aina pitänyt esimerkiksi 800m kilpajuoksusta. Se sopii minulle. Sitten olen juossut vaihtoehtoisesti joka aamu saman 15-16 minuutin pätkän pari viikkoa ja muistelin Utin Laskuvarjojääkärikoulun käytäntöä, lenkille joka aamu kello 06:15. Ja kun menen yhden kerran viikossa Virpiniemeen niin silloin yleensä juoksen 65-70 minuutin lenkin matalemmalla sykkeellä. Että jaksaa mennä koko matkan. Virpassa on aika moisia nousuja. Kaiken kaikkiaan olen nauttinut juoksulenkeistäni tänä kesänä. Lihakset on kyllä taas sulaneet huhtikuusta alkaen ja rasvaa meinaa kertyä tilalle. Paino on pysynyt samassa koko ajan (103kg), kehon ulkomuoto vaihtuu. Sahausta havaittavissa vaikka mitä tekisi. Vaimo vinoili tässä, että maha on tullut takaisin, niin huomautin, että ei nyt ihan. Paino oli 128,5kg ja se on nyt 103kg. Kaikki on suhteellista - tavoitteetkin. Ei kaikkea voi tehdä vuodesta toiseen exponentiaalisesti. Vai voiko?
lauantai 18. heinäkuuta 2009
Firma tuli perustettua - Viva Angelo Oy
Markunpäivänä perustin yrityksen nimellä ANGELO Oy . . . jonka toimialana on markkinoinnin ja myynnin palvelujen tuottaminen. Omistan 100% yhtiön osakkeista joten osakeyhtiö on Markun. Nettisivu osoite on www.angelo.fi Ohessa itse laatimani yrityslogo, johon kiinnitin tunteeni toukokuussa 2009. Yritys aloitti virallisesti toimintansa 1.6.2009. Nettisivujen sisältö on edelleen työn alla.
Myyntikokemukseni on + 30 vuotta. Ryhdyin kirjoittamaan ensimmäistä myynninammattikirjaa pääsiäisen 2009. Kirja valmistui tammikuussa syntymäpäivänäni 24.01.2010. Sain kirjasta ensimmäisen 200 kpl painoksen valmiiksi 12.02.2010. Ensimmäiset 50 kirjaa on myyty ja postitettu tuntemilleni henkilöille ja ystävilleni. Tavoitteena on saa kirjasta isompi painos ulos pääsiäisen 2010 jälkeen, joka on tasan vuosi siitä kun ryhdyin työhän. Seuraavaksi kirjoitan kirjan uudesta englanniksi. Tavoitteena on tehdä INSPIRE ME kirjasta vientituote. Kirjan voi ostaa/ tilata lähettämällä nimulle sähköpostia
tai käydä parhaattapahtumat nettikaupassa FASTWAY TICKET järjestelmästä ostat INSPIRE ME -osta kirja lipun ja saat kirjan postitse kotiisi.
Minulta/ Angelo Oy:ltä voi tilata myyntiin liittyvää konsultointia laidasta laitaan. Autan mielelläni isoja ja pieniä yrityksiä myynnin parissa.
INNOSTU ITSESTÄSI, INNOSTU MYYNNISTÄ!
Kesä tuli, lumet suli . . .
Eipä ole paljoa tekstiä tullut . . . tähän blogiin kirjoiteltua toukokuun 4. jälkeen. Vaikka paljon on asioita tapahtunut. Kyllä - jätin Terwamaratonin tänä vuonna väliin. Kävin ainoastaan juoksemassa Arto Tolosen mukana viimeiset kilometrit Lasaretin parkkipaikalta Edeniin ja takaisin. Tallensin Arton 10 
maraton juoksua videolle kännykällä. Lisään videon tähän myöhemmin. Oli kiva tunnelma ja pääsi hieman fiilistelemään juoksua. Minulle tämä oli ikään kuin henkistä huoltoa, kun ei päässyt harjoittelemaan eikä voinut osallistua numerolappu rinnassa. Tarkkaan kotona katselin säätä ja laskeskelin, että missä kohtaa Arto mahtaa olla menossa. Sitten ajoin häntä kaupunkiin odottelemaan. Ajoitukseni osui nappiin ja Arto tuli bongattua 15 min sisällä. Kehuin Artoa koko viimeiset 7 kilometriä, jonka juoksimme yhdessä. Kyllä oli mieheltä mehut ja voimat vähissä. Mutta homma tuli tyylikkäästi hoidetuksi. Onneksi olkoon Arto Tolonen - jäit Oulun historiaan!
maraton juoksua videolle kännykällä. Lisään videon tähän myöhemmin. Oli kiva tunnelma ja pääsi hieman fiilistelemään juoksua. Minulle tämä oli ikään kuin henkistä huoltoa, kun ei päässyt harjoittelemaan eikä voinut osallistua numerolappu rinnassa. Tarkkaan kotona katselin säätä ja laskeskelin, että missä kohtaa Arto mahtaa olla menossa. Sitten ajoin häntä kaupunkiin odottelemaan. Ajoitukseni osui nappiin ja Arto tuli bongattua 15 min sisällä. Kehuin Artoa koko viimeiset 7 kilometriä, jonka juoksimme yhdessä. Kyllä oli mieheltä mehut ja voimat vähissä. Mutta homma tuli tyylikkäästi hoidetuksi. Onneksi olkoon Arto Tolonen - jäit Oulun historiaan!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)