Luovutin verta - juoksen taas!

Kävin tänään luovuttamassa verta. Käy sinäkin! Hemoglobiini arvo oli hieman kohonnut eli 160. Liekkö tuo puolimaraton auttanut asiassa? Juoksin eilen asfalitilla 35min. Jalka kestää taas juosta (harkiten). Heikkinen Brysselistä houkuttelee Bostonin maratonille. Saa nähdä. Hyvä Kärpät. Näin lehdessä veripalvelun ilmoituksen, jossa oli Kärppälogo. Oulun Kärppien kasvattina lähdin innolla luvuttamaan verta juhannuksen kunniaksi. Käy sinäkin! Nyt on tosi hyvä mieli! Tehdään hyviä asioita ja pidetään kehoista huolta... Hyvää Juhannusta!

2 viikkoa taukoa täynnä!

Kaksi viikkoa lepoa on nyt takana... Ja vasemman jalan varvasluu on edelleen hellä ja turvoksissa. On jo parempaan päin, mutta vain yhdet kengät menee jalkaan ja niillä voi kävellä. En ole vielä oikein jäänyt asiaa miettimään eikä se sillä parane. Voi olla, että joutuu hakeutumaan leikkaukseen ennen kuin voi jatkaa juoksuharjoituksia. Kuntosalilla on tullut käytyä 4 kertaa ja harjoitusten päätteeksi olen lepuuttanut ajatuksia nyrkkeilykuntosäkkiä takoen. Harmittaa tuo vaivaisenluu, jonka käytännössä juoksin muusiksi. Jos olisin pysähtynyt ja avannut kengän, 1/2 maratooni olisi jäänyt juoksematta. Pitää saada asia ratkaistua. Niin avasin tässä pari skootteri vuokraamoa Ouluun. KATSO LINKKI UUTISEENI

Mission completed!

Tehtävä suoritettu, pääsin maaliin... Lujille otti kaksi viimeistä kilometriä, mutta pääsin juoksemalla maaliin. Onnistuin juoksussani omasta mielestäni lähes täydellisesti. Se että, polvet, nivelet ja jalkaterät olivat tosi tiukilla, johtui juoksupainostani, joka oli 100kg. Ensimmäinen puoli maraton on takana ja palautuminen käynnissä. Olo tuntuu tyhjältä ja vaatimattomalta. Vaikka ylitin itseni harmittaa, että en kyennyt juoksemaan koko maratonia. Eli että olenko saavuttanut edes mitään? Tässä mielessä pitää laittaa suu kiinni ja hakea uusien harjoitusten kautta uusia paaluja ja mennä eteenpäin. Exelcior!

Juoksen AC Oulun osakemerkinnälle

Numeroni on 1532 ja lähtö tänään kello 12:40 , Oulun Edenin edestä. Markun maratonpäivä on siis koittanut. Puolitoista vuotta siihen meni, että pääsin elävien kirjoihin ja kykenin haastamaan itseni tälle juoksumatkalle. Jätin ilmoittautumiseni eilen viimeisten joukossa. Tarkkailin säätä ja olosuhteita. Ne ovat todella hyvät tänään. Matkalle on ilo lähteä. Tuntemukset ovat vahvoja. Juoksen AC Oulun osakemerkinnän onnistumisen puolesta Oulun jalkapalloseura AC Oulu on muutoksen kynnyksellä ja muuttumassa osakeyhtiöksi. Olen AC Oulun yhteyspäällikkö ja tällä hetkellä päätyöni on uuden osakeyhtiön "kasaan juoksemisesta". Tiedän jo ennakkoon, että vaikeita hetkiä ja pätkiä tulee, niin juoksussa kuin osakemerkinnässäkin. Lohdutan itseäni sillä, että matkalla on muitakin. Vaikka keskityn 100% omaan suoritukseeni, ei asiat toteudu yksin. Me tarvitsemme ihmesenä toisia. Voin todeta ennen juoksua, että tahtoa ja voimaa on, ainakin olla antamatta periksi. Minä tunnen tulleeni takaisin, kiitos siitä kaikille! Excelsior! YKSI MUUTOKSENI MOTIVAATIO ON OLLUT TÄMÄ VIDEO

Maratonille Oulun Terwahölkässä

Nyt juoksu onnistuu... , koska olen harjoitellut. Olen päättänyt osallistua Oulun Terwahölkässä 1/2 maratonille. Pää kestäisi mennä vaikka Kiinaan, mutta vartalo ei anna myöten enempää toistaiseksi. Viime syksynä lähes rikoin polveni. Tammikuusta alkaen olen varovasti lisännyt juoksujeni määrää ja nyt tuntuu siltä, että voin ilmoittautua 1/2 maratonille. Olen tosi iloinen, että juoksu kulkee. Kiitokset täytyy lausua kuntosaliystävälleni, joka kannusti jatkamaan vaikeuksistani huolimatta. Lauantaina juoksin 2h 02 min putkeen testinä (tosin juoksumatolla) ennen Terwahölkkään osallistumista ja tein taas uuden ennätykseni. Odotan mielenkiinnolla juoksupäivää 25.04.2008!

Pystyn juoksemaan, tiukkaa tekee

En juossut lainkaan yli 15 vuoteen , mutta nyt olen harjoitellut uudelleen juoksemaan. Kesällä 2007 pystyin juoksemaan ainoastaan kolme sähkötolpan väliä, jonka jälkeen piti ottaa kävelyaskelia. Asia tuntui ylitsepääsemättömältä esteeltä. Aloin kuitenkin määrätietoisesti käymään sauvakävelyllä ja otin ensin kahden tolpan välin juoksuja hyvällä vauhdilla ja sitten kävelin kolme tolpan väliä. Terveyskuntoklubilla poljin crossia 40min jaksoja tavoitteena pystyä joskus juoksemaan. 3 kk päästä elokuussa 2007 pystyin juoksemaan 10 kilometrin lenkin maratoonari Arto Tolosen kanssa ja opastuksella. Koin suurta tyydytystä asiasta ja juoksin kaikkiaan 10 lenkkiä huonoilla kengillä ennenkuin polveni kipeytyi ja jouduin lopettamaan juoksemisen. Tauko kesti 4 kuukautta, jolloin kävin vain kuntosalilla. Kehossani on muuten tapahtunut muutoksia viimeisen vuoden aikana

Sunnuntaina juoksin matolla 1 h 40 min - uusi ennätys! Oltuani juoksusta tauolla 4kk uskottelin itselleni en kykene enää juoksemaan pitkiä matkoja josko ollenkaan. Sitten tapasin erään ystävän joka houkutteli minua aloittamaan juoksun uudelleen sanoilla: kaikki aikuisikäiset kokevat kipua, ota harjoitukset matkana itseesi ja voita vaikeudet. Hän oli juuri parantunut lonkkapussin tulehduksesta. Aloitin uudella taktiikalla rennommin ja rauhallisemmin. Sain myös sykemittarin. Jouduin aloittamaan taas alusta ja 30min juoksu lumessa tuntui tammikuussa 2008 ikuisuudelta. Yhtä tuskaa, mutta se onnistui. Aloin hitaasti lisätä pituutta ja yritin löysätä vauhtia. Ostin kahdet uudet 100e lenkkikengät -80% Sportia alennuksesta. Katsoin Bruce Leen videoita ja otin hänet henkisessä mielessä lenkeilleni mukaan. Sain lisää voimia sieluuni aina kun ajattelin Bruce Leen tarinaa. Polvet ja jalkaterät olivat koko ajan ihan äärirajoilla ja taukoja piti pitää. Myös paino alkoi nousta kun hiilihydraatin menekki lisääntyi. Lihakset kasvoivat kuntosalilla ja ruoka maistui lenkkien jälkeen. Elimisto suorastaan huusi hiilareita lenkin jälkeen. Terveyskuntoklubilla käynnit ja venyttelyt aurasivat tietä eteenpäin ja söin heraproteiinia. Maaliskuussa 2008 aloin juosta 60min matkoja 2-3 x viikossa juoksumatolla. Sitten pidettyäni taukoa 5 päivää päätin kokeilla sykemittarin kanssa miten pitkään pystyn juoksemaan. 60min oli tuskainen rajapyykki jonka ohitin itsesuggestioni avulla. Juostuani 1h15min koin jonkin asteista helpotusta. Koko ajan olin tuntenut kipuja jalkaterissä mutten enää niin paljoa polvissa. Sitten kivut loppuivat ja keho alkoi toimia. Juoksin toissa sunnuntaina putkeen 1h40min eikä olisi tarvinnut lopettaa. Mahtava uusi ennätys! En ole koskaan 20 vuoteen pystynyt juoksemaan näin pitkään! Vaikka olin innostunut, ajattelin, että pitää lopettaa ette paikat mene rikki. Pieni rakko tuli vasempaan jalkaan, ei muuta. Seuraavana päivä polvet olivat kuin 70v tukkijätkällä. Kippastuani päivän jalat aukenivat. Taas mennään äärirajoilla. Nytkin on polvet hellänä. Juoksin asfaltilla ulkona 60min sunnuntaina. En voi vastustaa kiusausta ajatella, että - se saattaa sittenkin vielä onnistua näillä jaloilla! Tavoitteenani on juosta 1/2 maraton 24.05.08 Oulun tervahölkässä ja minähän juoksen, maratonille en vielä rohkene. Pää kestäisi mutta keho ei kestä sen tiedän.

Vuosi terveysliikuntaa, toinen menossa!

Aloitin terveysliikunnan vuosi sitten - Aloita sinäkin! Olen käynyt nyt HealthEx Klubilla 147 kertaa vuoden aikana. Klubille jäi verenpainelääkkeet, joita söin 6 vuotta ja noin -30kg rasvaa. Olen onnellinen saavuttamistani tuloksista. En ikikuuna päivänä olisi uskonut vuosi sitten, että tässä sitä mennään . . . liikunnan ilosta jälleen! Suosittelen - aloita sinakin uudelleen! Muuten minua harmittaa omat 1,5 vuoden takaiset valokuvani, joista näkyy miten ylipainoinen olin. Painoa oli 124,5 kg!!! Eli aika reilusti. Rasvaprosentti oli >30%

Liikuntakeskus Hukka - se on nyt osoitteeni Olen tehnyt uuden vuosisopimuksen liikuntakeskus Hukkaan. Halusin "lopettaa" HealthEx Klubilla mietittyäni asiaa pari viimeistä kuukautta. Omasta mielestäni tarvitsin lisähaasteita ja uusia lajeja. Löysin niitä Hukasta 1.3.2008. Olen kokeillut Pilatesta, Spinnigiä juoksumaton ja kuntosalin lisäksi. Juoksun kanssa tekee tiukkaa, mutta en anna periksi. Olen lisännyt juoksua pikkuhiljaa. Tavoitteena on edelleen juosta joskus maraton. Markun päivänä juoksen Tervahölkässä puolikkaan. Eilen meni tunti asfaltilla ilman ongelmia. Aamulla juoksin Hukassa 30min ja väänsin vatsalihaksia kaupan päälle. Hukasta on löytynyt uusia ja vanhoja tuttuja. Yritän käydä päivittäin. Ilmaisia hedelmiä ja cappucinoja olen kaivannut, HealthExissä ne kuuluu hintaan, samoin uima-allas.

Terveysliikuntaa please - se toimii! Olin yrittänyt monta kertaa laihtua ja aloittaa liikkumisen uudelleen. Eye of the Tigerit pyöri CD:llä ja juoksin Ouluhallia ympäri tuloksena polvet sökönä ja kipeänä. Vaikka mitä tein en saavuttanut haluamiani tuloksia. Sykealue ja liikuntamuodot olivat liian vaativia aikuisikäiselle. Kun sitten eksyin HealthEx Klubille 19 vuoden mutkan kautta (se on pitkä tarina) niin havahduin, että nyt minulla on aivan oikeasti mahdollisuus tehdä vahva come back terveysliikunta Klubin avulla. Löydät Klubin Kirkkokatu 33 osoitteesta (5 krs) . Vahva mielipiteeni on, että jos olet aikuisikäinen ja olet pitänyt taukoa liikunnasta niin kipua HealthEx Clubille - se on parasta mitä elämässäsi voi tapahtua!